Ефективне тренування в домашніх умовах від Наді Шаповал

Універсальний комплекс вправ на всі групи м'язів розроблений Надею Шаповал, спільно з її тренером Іваном Баштовим. Для цього тренування вам знадобиться всього лише два невеликих рушники. Вправи можна зробити де-завгодно – в залі чи вдома на підлозі. Специфіка унікального тренування в тому, що ковзання тримає м'язи в постійній напрузі, що є запорукою спалювання калорій. Це ще раз доводить, що залишатися в формі можна і без допомоги спеціального спортивного обладнання.

Правила ефективного тренування:

1. Паузи між вправами повинні бути 30-40 секунд максимум. Для новачків пауза повинна бути не більше, ніж півтора хвилини.

2. Під час пауз не забувайте пити воду.

3. Якщо вправи здаються складними, відпочивайте довше, але інтенсивність не зменшуйте, інаше не буде потрібного ефекту.