Залишатися красивою – внутрішня потреба та певне задоволення. Ось п'ять простих порад для свіжого вигляду.
Прагнення бути красивою та відчувати себе відповідно не має нічого спільного з одержимістю уколами краси або нескінченними відвідуваннями косметолога (хоч ні в ін'єкціях, ні в косметологах, звісно, нічого поганого немає). Здоров'я і краса – це здоровий спосіб життя, правильне харчування, дотримання режимів сну, праці та відпочинку. Вдумлива співпраця з власним тілом, прагнення піклуватися про себе — ось весь секрет.
Правильне харчування
Суворі чи сумнівні дієти потрібно виключити, але не варто забувати про баланс. Овочі, фрукти, білок у достатній кількості, і навіть вуглеводи — від фруктів до шоколаду – це дає певну радість життя, а ще – гарантує насичення організму потрібними вітамінами, мінералами та амінокислотами.
Хороший сон
На повноцінний сон потрібно відводити щонайменше 8 годин, хоча у всіх індивідуальні показники. Нестача сну (привіт, нічні сирени) прискорює старіння організму, але й у цьому випадку допоможе косметика EVA Beauty, що дозволяє зранку знову мати свіжий вигляд.
Ось ще кілька порад краси для комфортного сну:
- видаляйте макіяж, адже рештки косметики можуть спричинити подразнення шкіри у нічний час та завадять їй повноцінно відновлюватися;
- намагайтеся лягати і просинатись в один той самий час;
- не вживайте перед сном кофеїн, алкоголь та тютюн;
- швидко заснути допоможе свіже повітря;
- теплий душ розслабить організм перед сном;
- легка прогулянка за 30 хвилин до сну не стане зайвою.
Стреси можуть порушити сон, тому їх потрібно позбавлятися. Працюємо на перемогу та зберігаємо спокій.
Зволоження
Зволоження потрібне всім типам шкіри, від сухої та чутливої до комбінованої та схильної до акне. Його можна використовувати вранці, протягом дня (у вигляді спрею) або перед сном, залежно від особистих уподобань. Бажано зробити звичкою нанесення зволожуючого крему для тіла після душу.
Питний режим
Вода — джерело життя, пояснення зайві. Випиваючи достатню кількість води, людина допомагає організму позбутися токсинів, а шкірі – залишитися зволоженою та здоровою. Невелику пляшку води варто носити з собою протягом дня та пити її – особливо в спекотні дні.
Тренування
Легкий фітнес, йога, біг, тривалі прогулянки — така фізична активність дозволяє не лише утримувати організм у тонусі, а й отримувати ендорфіни, які викидуються в кров при фізичній активності.
Здорове волосся
Пишне здорове волосся додає шарму та впевненості. Волосся – це білкова структура, тому варто включати в раціон продукти, багаті білком (сир, кисломолочні продукти, тофу, рибу тощо), мінімізувати використання приладів для гарячого укладання, а також підібрати засоби для догляду, від шампуня до маски, кондиціонера та термозахисту, які підійдуть саме вам..