Попа як у Кім: 10 вправ для сідниць

BODY
16 лютого 2019

У світі не так багато знаменитостей, яких легко впізнати за частинами тіла. Кім Кардаш'ян в їх числі. Мабуть, найвидатніша частина тіла Кім її сідниці, які вона увічнила в безлічі інстаграмних і журнальних світлин і навіть присвятила їм власний "кімоджі".

image

З тих пір сідниці, як у Кім, хочуть всі. На щастя, для нас усіх – це абсолютно досяжно. Нижче – підбірка для натхнення і мотивації з десяткою gif-вправ, які допоможуть досягти потрібного результату.

1. Підйом тазу однією ногою в упорі (від лави, дивана, стільця).



2. Присідання "сумо" з вагою (на степ-платформах, лавах).

3. Підйом тазу в упорі від лави з розведенням ніг (з використанням гумки).

4. Перехресні випади з вагою.

5. Відведення ноги назад в кросовері.

6. Відведення ноги назад на сходах-степері (з еспандером).

7. Присідання зі штангою.


8. Випади назад з гантелями.

9. Стрибки з присіданнями і підйомом ніг на степ-платформі.

10. Зведення ніг до себе (з упором на фітбол).

Популярне на VOGUE