Ми не завжди це усвідомлюємо, але під час тренувань виконуємо безліч складних вправ, які задіюють кілька груп м'язів, і найпрекрасніше полягає в тому, що ми виконуємо їх на пресі. Але щоб робота над ним була приємнішою і відчутнішою (візуально і фізично), варто додати у свою рутину варіативні вправи для ідеального плоского живота: від бічних нахилів на гіперекстензії з гумкою до класичних скручувань у три підходи. Нижче — 16 прикладів з Instagram, які допоможуть урізноманітнити заняття в залі і швидко підготуватися до пляжного сезону.
На тренажерах
З фітнес-інвентарем: гумки, trx-петлі, босу-сфери
Без інвентарю на підлозі