Функциональная тренировка от Нади Шаповал #VogueUAChallenge

Четвертая тренировка серии фитнес-роликов от Нади Шаповал состоит из упражнений на ключевые группы мышц и повышает общую физическую подготовку.

Функциональные тренировки – одна из последних тенденций в мировом фитнесе. Упражнения отрабатывают движения, необходимые человеку в повседневной жизни и готовят организм к более сложным нагрузкам. Данный комплекс состоит из 9 упражнений, которые задействуют основные мышечные группы, способствуя быстрому сжиганию калорий. Выполняя его пару раз в неделю на протяжении двух месяцев можно значительно подтянуть тело и повысить общую физическую подготовку.

Правила эффективной тренировки:

1. Паузы между упражнениями должны быть 30-40 секунд максимум. Для новичков пауза должна быть не более полторы минуты.

2. Во время пауз не забывайте пить воду.

3. Если упражнения кажутся сложными, отдыхайте дольше, но интенсивность не сбавляйте, иначе не будет нужного эффекта.

Видео: Yarema&Himey

Продашкн: Vika Yuhimenko, Olaa Zhyzhko

Стиль: Sonya Tsygankova

Бьюти: Katya Maksimova

Музыка: Ratatek – Sporty

Одежа:S-PEACH

Локация: Palestra Fitness Club

Читайте также:

Тренировка на пресс от Нади Шаповал #VogueUAChallenge

Украинские знаменитости присоединились к флешмобу #VogueUAChallenge

Общая тренировка с резинкой от Нади Шаповал #VogueUAChallenge