Журналістка, теле- і радіоведуча 48-річна Оксана Гутцайт розповідає про секрети життєвого тонусу, дисципліни та нестримної енергії
Про спорт
Я прокидаюся близько шостої ранку і виходжу на пробіжку. Це моя багаторічна традиція — бігати 5 кілометрів п’ять разів на тиждень. Біг допомагає підтримувати це не лише фізичну форму, а й психіку. Я завжди кажу: у наших реаліях спорт — це аптечка. Ми живемо у швидкому ритмі, часто стикаємося зі стресами, а спорт допомагає їх нейтралізувати.
Спорт для мене — більше, ніж звичка. Це мій енергетичний фундамент. Коли я біжу зранку, з’являється відчуття контролю над власним життям. Після бігу можу спокійно сідати за роботу, готувати ефіри, займатись власними справами.
Я пропускаю пробіжку лише у відрядженні, або коли дуже погана погода. Але й тоді я намагаюся компенсувати — можу зробити стретчинг, коротке тренування вдома. Коли спорт стає частиною життя, вже не питаєш себе "хочу — не хочу". Це як почистити зуби.
Про формати тренувань
Окрім бігу, я практикую фітнес, кросфіт і стретчинг. Тілу потрібне різне навантаження. Біг — це витривалість. Кросфіт — сила. Стретчинг — гнучкість. Разом вони дають повне навантаження. Я не женуся за ідеальною фігурою, для мене важливіше відчуття, що тіло слухається, що воно в тонусі.
Про улюблені ритуали
Я люблю каву. Для мене це не просто напій, це момент зупинки. Я люблю пити її в улюблених закладах, читати книгу і "відключатись" від навколишнього світу.
Також я багато читаю – це теж частина балансу. Люблю літературу, яка дає інструменти для розвитку, також читаю багато художніх книжок, бо це частково і втеча від реальності, війни і стресу.
Про харчування і нутрієнти
Щоб підтримувати рівень енергії, я дотримуюся простих правил харчування: більше овочів, білка, води. Давно зрозуміла, що харчування прямо впливає на настрій і працездатність. Крім того, я не нехтую нутрієнтами. В наш час важко отримати все потрібне лише з їжі, тому я використовую комплекси, які підтримують і зовнішню, і внутрішню красу. Для мене важливо, щоб шкіра мала свіжий вигляд, а організм мав достатньо ресурсів. Наприклад, я обираю Orthomol Beauty — він працює і для шкіри, і для відчуття життєвої енергії.
Про баланс внутрішнього і зовнішнього
Коли мова про яскравий свіжий вигляд в будь-якому віці, я думаю, що секрет у балансі. Для себе я не розділяю внутрішнє і зовнішнє. Якщо ти в гармонії з собою, якщо у тебе є спорт, книги, спілкування, гарне харчування — це відображається на обличчі. Зовнішній догляд, звичайно, важливий: якісна косметика, сон, вода. Але все починається з внутрішнього стану.
Про відчуття себе
Це абсолютно точно не має стосунку до макіяжу чи вбрання. Справа в енергії, яку ти несеш. Я хочу, щоб люди відчували, що зі мною цікаво, що я жива, відкрита. Для цього і потрібні мої п’ять правил життя: спорт, книги, кава, правильне харчування і робота. Вони створюють ту базу, яка дозволяє залишатися собою, не втрачати інтерес до життя.
Важливо слухати себе та знайти свій ритуал, що наповнює енергією. Для когось це біг, для когось йога чи малювання. Не варто боятися дисципліни — вона не обмежує, а навпаки, дарує свободу. І варто пам’ятати: внутрішня сила завжди відбивається ззовні.