Суперзавтрак по Дюкану: каша из овсяных отрубей с семенами чиа
23 ноября 2016
Доктор Пьер Дюкан предлагает рецепт суперзавтрака, который подойдет не только тем, кто следует принципам знаменитого диетолога, но и тем, кто не придерживается диеты. Это каша из овсяных отрубей с семенами чиа: блюдо готовится шесть минут и не требует особых усилий. Рецепт универсальный: без добавления ягод в кашу можно есть на этапе "атаки" и "чередования", а если положить фрукты, то на этапе "закрепления".
Семена чиа – известный суперфуд и кладезь витаминов. Вот несколько фактов о чиа: в двух столовых ложках этого продукта содержится в два раза больше жирных кислот омега-3, чем в 100 граммах лосося; в 6 раз больше кальция, чем в стакане молока, и вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.
Ингредиенты:
Молоко 200 грамм;
2 ложки отрубей;
чайная ложка семян чиа;
щепотка соли.
Перемешать все ингредиенты, поставить в микроволновку на одну минуту, достать, перемешать, снова поставить на минуту в микроволновую печь и повторить так пять раз.
Читайте также:
Еще в разделе Фигура
Популярное
Софи Лорен - 84 года
9 идей для завтрака со всего мира
Тренд: двухцветный маникюр
Техника окрашивания, которая идет всем
15 идеальных платьев для теплого сентября
Ролевая модель: Алла Костромичева – о секретах красоты
10 главных цветов сезона осень-зима 2018/2019
6 фактів про спідню білизну українок наприкінці XIX сторіччя
Самые модные прически сезона осень-зима 2018/19
Лучшие места для отдыха осенью
Небо Лондона: 35 вещей в британском стиле
Достойная замена: что носить в сентябре вместо пальто
Не следуйте за модой
— ощущайте её
Спасибо!
На указанный вами адрес было отправлено письмо.
Подтвердите, пожалуйста, свою подписку.