Журнал VOGUE

Подписаться

Попа как у Ким: 10 упражнений для ягодиц

16 февраля 2019

В мире не так много знаменитостей, которых легко узнать по частям тела. Ким Кардашьян — в их числе. Пожалуй, самая выдающаяся часть тела Ким — ее попа, которую она увековечила во множестве инстаграмных и журнальных снимков и даже посвятила ей собственный "кимоджи". 

 

С тех пор попу как у Ким хотят все. К счастью для нас всех, это абсолютно достижимо. Ниже — подборка для вдохновения и мотивации из целой дюжины gif-упражнений, которые помогут достичь нужного результата.

1. Подъем таза одной ногой в упоре (от скамьи, дивана, стула)



 

2. Приседание "сумо" с весом (на степ-платформах, скамьях)

3. Подъем таза в упоре от скамьи с разведением ног (с использованием резинки)

4.  Перекрестные выпады с отягощением

5. Отведение ноги назад в кроссовере 

 

6. Отведение ноги назад на лестнице-степпере (с эспандером)

7. Приседание со штангой 


 

8. Выпады назад с гантелями 

9.  Прыжки с приседаниями и подъемом ног на степ-платформе

10. Приведение ног к себе (с упором на фитбол)

Читайте также:
Спортивное поведение: фитнес-кемп как модный досуг В избранное: тренировка для безупречной фигуры на свежем воздухе 6 фитнес-идей: любимые тренировки моделей на свежем воздухе

спорт ·

Еще в разделе Фигура

Популярное