
Попа как у Ким: 10 упражнений для ягодиц
В мире не так много знаменитостей, которых легко узнать по частям тела. Ким Кардашьян — в их числе. Пожалуй, самая выдающаяся часть тела Ким — ее попа, которую она увековечила во множестве инстаграмных и журнальных снимков и даже посвятила ей собственный "кимоджи".


С тех пор попу как у Ким хотят все. К счастью для нас всех, это абсолютно достижимо. Ниже — подборка для вдохновения и мотивации из целой дюжины gif-упражнений, которые помогут достичь нужного результата.
1. Подъем таза одной ногой в упоре (от скамьи, дивана, стула)

2. Приседание "сумо" с весом (на степ-платформах, скамьях)

3. Подъем таза в упоре от скамьи с разведением ног (с использованием резинки)

4. Перекрестные выпады с отягощением

5. Отведение ноги назад в кроссовере

6. Отведение ноги назад на лестнице-степпере (с эспандером)

7. Приседание со штангой

8. Выпады назад с гантелями

9. Прыжки с приседаниями и подъемом ног на степ-платформе

10. Приведение ног к себе (с упором на фитбол)

Еще в разделе Фигура
Популярное

6 часов сна – вред или польза?

Интервальное голодание: личный опыт редактора Vogue

Гид по самым модным джинсам сезона весна-лето 2021

Личный опыт: как эффективно тренироваться с резинками

Вторая кожа: самые модные водолазки сезона весна-лето 2021

Маланка: съемка украинского Vogue в Карпатах

16 сериалов и фильмов, если вам понравились «Бриджертоны»

5 самых модных сериалов 2021 года

5 трендов сезона весна-лето 2021, которые можно носить уже сейчас

11 фильмов, которые могут получить "Оскар" в 2021 году

Цветной деним - главный тренд сезона весна-лето 2021

5 самых красивых клипов Шаде
Не следуйте за модой
— ощущайте её
Спасибо!
На указанный вами адрес было отправлено письмо.
Подтвердите, пожалуйста, свою подписку.