Попа як у Кім: 10 вправ для сідниць
У світі не так багато знаменитостей, яких легко впізнати за частинами тіла. Кім Кардаш'ян – в їх числі. Мабуть, найвидатніша частина тіла Кім – її сідниці, які вона увічнила в безлічі інстаграмних і журнальних світлин і навіть присвятила їм власний "кімоджі".
З тих пір сідниці, як у Кім, хочуть всі. На щастя, для нас усіх – це абсолютно досяжно. Нижче – підбірка для натхнення і мотивації з десяткою gif-вправ, які допоможуть досягти потрібного результату.
1. Підйом тазу однією ногою в упорі (від лави, дивана, стільця).
2. Присідання "сумо" з вагою (на степ-платформах, лавах).
3. Підйом тазу в упорі від лави з розведенням ніг (з використанням гумки).
4. Перехресні випади з вагою.
5. Відведення ноги назад в кросовері.
6. Відведення ноги назад на сходах-степері (з еспандером).
7. Присідання зі штангою.
8. Випади назад з гантелями.
9. Стрибки з присіданнями і підйомом ніг на степ-платформі.
10. Зведення ніг до себе (з упором на фітбол).
