Ознаки емоційного насильства, які не завжди очевидні у стосунках
Який вигляд має емоційне насильство? Як розпізнати аб'юзивні стосунки? – Про червоні прапорці розповідають експерти.
У фільмах і шоу ознаки емоційного насильства зазвичай зображуються у вигляді фізичного насильства чи інших відвертих актів агресії, як-от крики чи образи. Це очевидні тривожні сигнали, але вони не єдині. Іноді неймовірно важко зрозуміти, коли стосунки з оточенням або коханою людиною стають емоційно образливими, особливо якщо вас змушують вірити, що певна неприйнятна поведінка є нормальною. Ось як помітити маніпулятивні моделі поведінки (наприклад, підступну критику), яка може швидко перерости у щось більш небезпечне.
Немає чіткого визначення емоційного насильства. Це будь-яка нефізична поведінка, спрямована на те, щоб контролювати, ізолювати або налякати іншу людину. Погрози або приниження теж у списку неприпустимої поведінки. Сюди ж можна додати підрив почуття гідності та/або самоповаги. Експерти погоджуються в одному: емоційне насильство — це складна й серйозна форма насильства з боку партнера, яка заслуговує на більшу увагу.
"Ці дії можуть підірвати ваше почуття людської гідності, і все може відбуватися мовчки, повільно і навіть без вашого відома", — каже Мінді Механік, докторка філософії, клінічна психологиня і професорка Університету штату Каліфорнія, Фуллертон. Емоційне насильство може ховатися за, здавалося б, здравими словами на кшталт: "Твої друзі погано впливають на тебе, – я просто намагаюся тебе захистити".
Контроль поведінки або одягу
Однією з характерних ознак емоційного насильства є контроль, який базується на психологічних тактиках маніпулювання та залякування, стеження за фінансами або постійні коментарі про "надто відверте" вбрання. Воно також може мати форму бойкоту та ігнорування у відповідь на небажану поведінку партнера, або вимагання звітів про кожну дрібницю, просто "тому, що це любов".
Інша підступна тактика контролю полягає в тому, щоб видавати ірраціональні вимоги за нормальні, додає докторка Механік, яка вивчає психосоціальні наслідки насильства та травми. Певні правила й обмеження, звичайно, можуть бути засновані на захисті добробуту людини, але є велика різниця між тим, "Напишеш, коли повернешся після пробіжки, щоб я знав, що ти в порядку?" і "Потрібно, щоб ти дзвонила мені кожні 15 хвилин, щоб я знав, що з тобою все гаразд". Здорові межі стосуються виключно людини, яка їх встановлює, тоді як нездорові (і потенційно образливі) пов’язані з диктатом іншої.
Порушення кордонів
Треба усвідомити, що кожен має власні межі: чи то потреба побути на самоті у вихідні, чи то небажання ділитися паролями від ноутбука чи телефона. Незалежно від конкретних особистих потреб, партнер має їх поважати. Читати чужі месенджери без дозволу або торкатися вас так, як вам не подобається, — означає переходити межу. Якщо люди готові порушити кордони та проігнорувати побажання, ймовірно, вони не бояться посягнути на вашу автономію та незалежність.
Відчуття провини
Емоційно жорстокі люди здатні не тільки посувати кордони інших, але й викликати почуття провини за їхню наявність. Одна справа, якщо партнер засмучується, коли ви забуваєте про його день народження чи скасовуєте зустріч. А інша – якщо він прагне використати провину як засіб маніпулювання. "Загальна мета такої поведінки — змусити іншу людину думати, що вона винна у вашому лиху, навіть якщо вона тут ні до чого", — каже докторка Механік. Як наслідок, жертви цього типу маніпуляції можуть помилково вважати, що вони повинні зробити все можливе, щоб пом’якшити гнів, розчарування чи смуток партнера, та ще один підступний спосіб змусити плясати під свою дудку.
Використання особистої інформації
Звичайно, партнер може бачити нас у найвразливіші моменти, і будь-хто, хто справді любить, має захищати конфіденційну інформацію. Чи то історія травми, чи то фінансові труднощі — навіть під час сварки або у важкий період неприпустимо використовувати такі відомості.
Приниження "жартами"
Це підступна схема принизливих образ і сарказму, які не здаються смішними, навіть якщо партнер наполягає, що це просто жарт. Неконструктивна критика може бути емоційно образливою, особливо коли відбувається публічно.
Перекладання провини
Те, як партнер реагує, коли йому повідомляють, що він завдав болю, може бути хорошим показником того, чи дійсно він дбає про ваші інтереси. Є співчуття та прийняття? – Це добра ознака. Але якщо миттєва реакція — гнів і заперечення, то це вже червоний прапорець. Варто замислитися, особливо якщо це відбувається регулярно.
Якщо будь-які з наведених вище тривожних ознак емоційного насильства здаються надто знайомими, важливо звернутися за допомогою. Щире кохання має підносити, допомагати відчувати власну цінність, почуватися в безпеці. Воно не викликає постійних переживань та не змушує почуватися нікчемним чи незначущим.
Текст: Дженна Рю
За матеріалами: Vogue.in
