Тренування ніг від Наді Шаповал #VogueUAChallenge

Сьомий комплекс вправ серії фітнес-роликів від Наді Шаповал присвячений тренуванням ніг.

Надя та її тренер Іван Баштовий гарантує, що після цього тренування ноги будуть гудіти ще кілька днів. Комплекс з восьми вправ, практичний та простий у виконанні, спрямований на красу ніг та сідниць. Він буде доцільним як для чоловіків, так і для жінок.

Правила ефективного тренування:

1. Паузи між вправами мають бути не більше 30-40 секунд. Для новачків пауза має не перевищувати півтори хвилини.

2. Під час пауз не забувайте пити воду.

3. Якщо вправи видаються складними, відпочивайте довше, але інтенсивність не знижуйте, інакше не буде потрібного ефекту.