RU UA

Журнал VOGUE

Підписатися
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь

Ефективне тренування в домашніх умовах від Наді Шаповал

11 січня 2021

Універсальний комплекс вправ на всі групи м'язів розроблений Надею Шаповал, спільно з її тренером Іваном Баштовим. Для цього тренування вам знадобиться всього лише два невеликих рушники. Вправи можна зробити де-завгодно - в залі чи вдома на підлозі. Специфіка унікального тренування в тому, що ковзання тримає м'язи в постійній напрузі, що є запорукою спалювання калорій. Це ще раз доводить, що залишатися в формі можна і без допомоги спеціального спортивного обладнання.

Правила ефективного тренування: 

1.  Паузи між вправами повинні бути 30-40 секунд максимум. Для новачків пауза повинна бути не більше, ніж півтора хвилини.

2. Під час пауз не забувайте пити воду.

3. Якщо вправи здаються складними, відпочивайте довше, але інтенсивність не зменшуйте, інаше не буде потрібного ефекту.

Відео: Yarema&Himey

Продашкн: Vika Yuhimenko

Стиль: Sonya Tsygankova

Б'юті: Katya Maksimova

Музика: Ratatek - Sporty

Куратор проекта: Olaa Zhyzhko

Читайте також:

Тренировка на пресс от Нади Шаповал #VogueUAChallenge

Украинские знаменитости присоединились к флешмобу #VogueUAChallenge

Общая тренировка с резинкой от Нади Шаповал #VogueUAChallenge

модели · спорт · фитнес · похудение · индивидуальные тренировки · Фитнес видео ·

Ще в розділі Спорт

Популярне