Ефективне тренування в домашніх умовах від Наді Шаповал
11 січня 2021
Універсальний комплекс вправ на всі групи м'язів розроблений Надею Шаповал, спільно з її тренером Іваном Баштовим. Для цього тренування вам знадобиться всього лише два невеликих рушники. Вправи можна зробити де-завгодно - в залі чи вдома на підлозі. Специфіка унікального тренування в тому, що ковзання тримає м'язи в постійній напрузі, що є запорукою спалювання калорій. Це ще раз доводить, що залишатися в формі можна і без допомоги спеціального спортивного обладнання.
Правила ефективного тренування:
1. Паузи між вправами повинні бути 30-40 секунд максимум. Для новачків пауза повинна бути не більше, ніж півтора хвилини.
2. Під час пауз не забувайте пити воду.
3. Якщо вправи здаються складними, відпочивайте довше, але інтенсивність не зменшуйте, інаше не буде потрібного ефекту.
Відео: Yarema&Himey
Продашкн: Vika Yuhimenko
Стиль: Sonya Tsygankova
Б'юті: Katya Maksimova
Музика: Ratatek - Sporty
Куратор проекта: Olaa Zhyzhko
Читайте також:
Тренировка на пресс от Нади Шаповал #VogueUAChallenge
Украинские знаменитости присоединились к флешмобу #VogueUAChallenge
Общая тренировка с резинкой от Нади Шаповал #VogueUAChallenge
Ще в розділі Спорт
Популярне
Скільки разів треба кохатися
Streetstyle: наймодніші чоботи цієї осені знайдено
8 головних сумок сезону осінь-зима 2021/2022
Софі Лорен – 87 років
Наймодніші стьобані куртки сезону осінь-зима 2021/2022
Річ у п'ятах: 5 секретів здорових ніг і домашнього педикюру
Найстильніші осінні фільми
Штани кльош — осінній тренд, який варто приміряти вже зараз
Встигнути за вечір: 10 серіалів з короткими епізодами
Гід наймоднішими черевиками й ботильйонами осінь-зима 2021/2022
Справжній джентльмен: 5 стильних британських фільмів
Найкращі штани карго сезону осінь-зима 2021/2022
Не слідуйте за модою
- відчувайте її
Дякуємо!
На вказану вами адресу було відправлено листа.
Підтвердіть, будь ласка, свою підписку.