Тренировка на ягодицы от Нади Шаповал #VogueUAChallenge

Серию фитнес-роликов от Нади Шаповал продолжает видео с комплексом упражнений на все группы мышц с упором на ягодицы.

Мышцы ягодиц задействованы в повседневных движениях каждого человека. Чтобы заставить их работать с большей силой, нужно усилить на них нагрузку. Комплекс предполагает эффективные упражнения для людей с разной физической подготовкой. Для хороших результатов Надя и ее тренер Иван Баштовой советуют повторять тренировку несколько раз в неделю, на протяжении двух месяцев.

Правила эффективной тренировки:

1. Паузы между упражнениями должны быть 30-40 секунд максимум. Для новичков пауза должна быть не более полторы минуты.

2. Во время пауз не забывайте пить воду.

3. Если упражнения кажутся сложными, отдыхайте дольше, но интенсивность не сбавляйте, иначе не будет нужного эффекта.