Тренировка на ноги от Нади Шаповал #VogueUAChallenge

Седьмой комплекс упражнений серии фитнес-роликов от Нади Шаповал посвящен тренировке на ноги.

Надя и ее тренер Иван Баштовой гарантируют, что после этой тренировки ноги будут гудеть еще пару дней. Комплекс из восьми упражнений практичен и прост в выполнении, направлен на красоту ног и ягодиц. Он подойдет как мужчинам, так и женщинам.

Правила эффективной тренировки:

1. Паузы между упражнениями должны быть 30-40 секунд максимум. Для новичков пауза должна быть не более полторы минуты.

2. Во время пауз не забывайте пить воду.

3. Если упражнения кажутся сложными, отдыхайте дольше, но интенсивность не сбавляйте, иначе не будет нужного эффекта.