Как мы усложняем себе жизнь и как сделать ее проще
Невозможно скрыть истинного желания каждого человека чувствовать себя хорошо. Желательно всегда и везде. И, по правде говоря, это возможно. Что нужно делать? Соблюдать всего несколько ритуалов. Каких? Рассказывает vogue.ua.
Photo: Getty ImagesСложности могут проникать во все сферы жизни и занимать в ней достаточно устойчивое положение. Интересно, что влияние того или иного фактора на психологическое и физическое состояния может быть заметно не сразу, а лишь со временем проявиться в усугубляющих ситуацию привычках или собственных мыслях. Жизнь однозначно усложняют: несбалансированный образ жизни, токсичные отношения, эмоциональный перегруз, различные сопротивления и нерешительность, зависимости и негативное мышление. Беря ответственность за себя (и свою жизнь, соответственно), человек способен делать более здоровый выбор, который будет направлен на улучшение качества жизни и развитие себя.
Ступая на тропу облегчения жизни, важно не тешить себя иллюзиями – даже когда внутри персональной жизни больше не будет усложняющих существование факторов, вокруг все равно будут продолжать происходить вещи, способные огорчать и разочаровывать. И тут важно продолжать любить и принимать мир таким, каким он есть. Все-таки способность чувствовать весь спектр эмоций и умение отличать полезное от злокачественного – признаки здоровой психики.
Эти слова, которые в буквальном переводе звучат как "сейчас вот так" – современная мантра от художницы Эфрат Ливни. "Жизнь случается. Даже самые счастливые дни наполнены бесчисленными разочарованиями и раздражением, а плохие дни похожи на стихийные бедствия", – рассказывает Ливни. Художница нашла способ, помогающий ей обманывать предлагающее переживания сознание – успокаивающую мантру. "По сути, я повторяю одну фразу до тех пор, пока мои чувства не станут менее подавляющими и я не смогу мыслить более трезво, не испытывая слишком большого разочарования", – объясняет Ливни. По факту, это универсальный набор из трех слов, способный успокоить и дать подсознательную надежду на лучшее будущее.
Чаще улыбаться и следить за качеством сна – универсальный совет, которому хочется следовать. В 2017 году финские и британские исследователи изучали смех. Ученым удалось доказать, что смех высвобождает жизненно важные эндорфины в мозгу, помогая тем самым восприятию социальных ситуаций. Что касается сна, то: во-первых, за качеством сна стоит следить. Если у вас здоровый сон, значит вы спокойно переносите стресс, у вас ясная память, здоровый вес, хорошая концентрация внимания. Во-вторых, сон – это естественная потребность организма отдохнуть (и физически, и ментально). Не зря ведь существует знакомое (или нет) с детства выражение "утро вечера мудренее".
У каждого человека есть занятие, которое одновременно вдохновляет, радует и расслабляет. Будь то пробежка выходного дня, чтение книги, бездейственное лежание на диване или пятничные танцы от заката до рассвета. Любимое занятие должно давать заряд энергии, успокаивая тревожные мысли и переживания. И, что уж таить, отвлечение от проблем насущных помогает взглянуть на сложившуюся ситуацию с другого ракурса, а "дело для души" может стать личной медитативной практикой.
