Рум'яні щоки — не завжди ознака хорошого здоров’я та тривалого перебування на свіжому повітрі. Розацеа — поширене захворювання, яке має безліч симптомів та потребує особливого підходу в догляді. Про процедури догляду за шкірою з розацеа, та про способи лікування (процедури, домашній догляд, дієта та коригування способу життя) розповідає Роуз Галлахер.

Дерматологи часто говорять про зв'язок між здоров'ям кишківника та шкірою. У спробі підвищити свій імунітет я повернулася до пробіотичних добавок. Я не тільки почала почуватися краще, але й зрозуміла, що моя зазвичай реактивна шкіра стала помітно спокійнішою.

Настав час належним чином вивчити, як догляд за кишківником може позитивно вплинути на запальні стани шкіри обличчя та голови, такі як розацеа, екзема та псоріаз. Я поговорила з кількома експертами й врешті-решт переосмислила свою дієту, щоб покращити здоров'я кишківника. Враховуючи усі поради, я склала керівництво для початківців для розуміння зв'язку кишківника та шкіри.

Зв'язок кишківника, шкіри та мозку

Моїм першим спеціалістом стала докторка Марі Драго, засновниця Gallinée, skincare бренду, призначеного для підтримки здорового мікробіому. Понад 10 років тому у Драго було діагностовано рідкісне шкірне захворювання, гангренозна піодерма, яке було спричинене аутоімунною реакцією та проявлялося хворобливими виразками на шкірі. Щоб зрозуміти першопричину свого стану, вона почала вивчати теорію зв’язку "кишківник-мозок". І виявила, що пре- та пробіотична дієта допомогла їй впоратися із симптомами. Це надихнуло її на створення Gallinée, лінії косметики для підтримки мікробіому.

"Ми були одним з перших брендів, що говорили про мікробіом шкіри та лікування запалення, — згадує вона. — Однак в останні чотири роки ми спостерігали зростання досліджень зв’язку "кишківник-шкіра-мозок". Ми завжди підозрювали, що існує зв'язок між раціоном та шкірою, але точні механізми не зрозуміли. У той час як люди спостерігали за змінами у своїй шкірі, дерматологи не підтримували цю теорію, оскільки вони не могли пояснити, як це працює. Однак тепер, завдяки останнім дослідженням, ми можемо довести, що запалений кишківник може дати запалення шкіри".

Драго також зазначила, що зазвичай існує зв'язок між хворобами типу IBS (синдром подразненого кишківника) та SIBO (розростання бактерій тонкого кишківника) і станами шкіри. Лікування може принести користь усій "трійці" (кишківник-шкіра-мозок). "Наприклад, якщо ви приймаєте антибіотики для SIBO, ви, швидше за все, також відчуєте полегшення від симптомів розацеа".

Продукти, які підтримують кишківник та шкіру

"Треба їсти 30 різних горіхів, фруктів, овочів, пластівців та спецій на тиждень, — рекомендує докторка Драго. — Що різноманітніша їжа, то різноманітнішою буде ваш кишковий мікробіом. Різноманітність, як і в кожній екосистемі, породжує стійкість та здоров'я".

Доктор Джастін Гексталл, дерматолог-консультант клініки Tarrant Street, також захоплений взаємозв'язком між кишківником і шкірою. "Алкоголь та цукор — погані друзі для кишківникового бар'єру, — зазначає він. — Я не кажу, що ви не можете їсти торт чи пити ігристе, але краще зосередитися на необроблених продуктах, різнокольорових яскравих овочах та ферментованих продуктах, як-от чайний гриб, йогурти та кефір, що живлять кишкові бактерії".

Чи допоможе перехід на безглютенову або безмолочну дієту

За допомогою дієтологині Маз Пекхема я почала з безглютенової та безмолочної дієти (те, до чого мені було напрочуд легко пристосуватися). Також зробила аналіз крові, калу та дихання. Було виявлено, що в мене SIBO, бактеріальне розростання тонкої кишки, яке з'являлося в аналізах знову і знову. Свого часу я зроблю кроки з лікування (фактично це буде період ще суворіших змін у дієті), але поки що принаймні знаю, з чим маю справу.

Після відмови від молочних продуктів моє травлення покращилося, а якість шкіри помітно поліпшилася. Звичайно, відтоді я впровадила трохи глютену, але його значно менше, ніж раніше.

В одному я можу бути впевнена: після багатьох років пошуків та досліджень моєї власної розацеа я можу підтвердити: немає чудодійних ліків чи універсальних рішень. Але якщо дотримуватися певних правил, це точно добре вплине на розум, тіло і шкіру.

Текст: Роуз Галлахер

За матеріалами: Vogue.co.uk