Попа как у Ким: 10 упражнений для ягодиц
В мире не так много знаменитостей, которых легко узнать по частям тела. Ким Кардашьян — в их числе. Пожалуй, самая выдающаяся часть тела Ким — ее попа, которую она увековечила во множестве инстаграмных и журнальных снимков и даже посвятила ей собственный "кимоджи".
С тех пор попу как у Ким хотят все. К счастью для нас всех, это абсолютно достижимо. Ниже — подборка для вдохновения и мотивации из целой дюжины gif-упражнений, которые помогут достичь нужного результата.
1. Подъем таза одной ногой в упоре (от скамьи, дивана, стула)
2. Приседание "сумо" с весом (на степ-платформах, скамьях)
3. Подъем таза в упоре от скамьи с разведением ног (с использованием резинки)
4. Перекрестные выпады с отягощением
5. Отведение ноги назад в кроссовере
6. Отведение ноги назад на лестнице-степпере (с эспандером)
7. Приседание со штангой
8. Выпады назад с гантелями
9. Прыжки с приседаниями и подъемом ног на степ-платформе
10. Приведение ног к себе (с упором на фитбол)
