RU UA

Журнал VOGUE

Подписаться
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь

Эффективная тренировка в домашних условиях от Нади Шаповал

15 марта 2020

Универсальный комплекс упражнений на все группы мышц разработан Надей, совместно с ее тренером Иваном Баштовым. Для этой тренировки вам понадобится всего лишь два небольших полотенца. Упражнения можно делать где угодно – в зале или дома на полу. Специфика уникальной тренировки в том, что скольжение держит мышцы в перманентном напряжении, что является залогом сжигания калорий. Это еще раз доказывает, что оставаться в форме можно и без помощи специального спортивного оборудование.

Правила эффективной тренировки: 

1. Паузы между упражнениями должны быть 30-40 секунд максимум. Для новичков пауза должна быть не более полторы минуты.

2. Во время пауз не забывайте пить воду.

3. Если упражнения кажутся сложными, отдыхайте дольше, но интенсивность не сбавляйте, иначе не будет нужного эффекта.

Видео: Yarema&Himey

Продашкн: Vika Yuhimenko

Стиль: Sonya Tsygankova

Бьюти: Katya Maksimova

Музыка: Ratatek - Sporty

Куратор проекта: Olaa Zhyzhko

модели · спорт · фитнес · похудение · индивидуальные тренировки · Фитнес видео ·

Еще в разделе Спорт

Популярное