
Журнал: бьюти-гаджет - умные весы
Елена Булыгина купила умные весы. Они помогли ей достичь идеального веса и лучше понять себя.
"Вероятная генетическая склонность
к перееданию» – прочитала я в результатах своего ДНК-анализа, который полтора
года назад заказала на сайте 23andme.com. И обомлела. Это был первый в моей
жизни шаг по управлению собственным здоровьем, и оптимизма он не внушал.
К тому моменту я и сама начинала
понимать, что мой удел – постоянно следить за весом: мне исполнилось 27, второй
месяц длился кризис моего стартапа, я пыталась заесть стресс и культивировала
странные пищевые привычки вроде обеда с пиццей и картофельным пюре одновременно
и ежевечернего эклера из итальянской кондитерской, чтобы меньше нервничать. Все
это усугублял недостаток сна и 12 часов работы за компьютером каждый день без
выходных. Конечно, я толстела.
При этом я считала, что домашние
весы – совершенно бесполезный в хозяйстве прибор. Ну, кроме тех случаев, когда
они кухонные, а мне надо приготовить сложный французский десерт. Мое мнение
изменилось раз и навсегда, когда курьер принес коробку с умными весами Fitbit
Aria (похожие есть еще у Withings). Я сразу поняла, что пренебрежительного
отношения к себе они не потерпят: как только я взялась их настраивать, весы
потребовали, чтобы я дала им имя. У меня все приборы и сети называются, как
песни Джонни Кэша и Леонарда Коэна, – так в моей жизни появились внимательные и
требовательные 16tons. Они почти как домашний любимец: запоминают и различают
до восьми человек, поэтому знают, когда взвешиваюсь я, а когда – муж.
Весы стеклянные и гладкие. Под
стеклом четыре квадрата со скругленными углами. Это не для красоты: они нужны,
чтобы измерить процент жировой массы. Каждый квадрат содержит электроды, и
когда я становлюсь на весы, от одной ступни к другой по дуге проходит небольшой
заряд электрического тока – поэтому взвешиваться надо босиком. У костей, мышц и
жира разное сопротивление электричеству, так что, зная рост и вес, Fitbit Aria
рассчитывает процент жира в организме. Звучит страшновато, но я совершенно не
ощущаю ток: взвешиваться можно всем – и беременным, и детям весом больше 10 кг,
единственное исключение – люди с кардиостимуляторами.
Весы чувствительны к осанке и
балансу тела. Как на взвешивании в детской поликлинике: результаты будут более
точными, если держать спину ровно, смотреть прямо и крепко стоять на обеих
ступнях. Если переносить вес с ноги на ногу или неровно опираться на
поверхность, можно ошибиться на несколько сот граммов. Движение тока зависит и
от количества выпитой воды, поэтому на показатель жировой массы надо смотреть в
динамике и обращать внимание не на конкретные числа, а на прогресс в целом.
Скажем, выпив пару бокалов вина вечером, с утра я увижу уменьшившиеся вес и
процент жировой ткани, но они тут же вернутся после нескольких стаканов воды.
Вместе с 16tons в мою жизнь вошли
приложение для смартфона Fitbit App, сайт fitbit.com/aria и трекер активности –
спортивный браслет-шагомер. Я завела дневник питания, куда записываю все, что
съедаю за день. На первых порах утомляло вводить названия продуктов вручную. И
дело даже не в том, чтобы сначала найти соответствующие данные в Интернете (база
приложения не рассчитана на украинские продукты), – скорее сама необходимость
прилагать отдельное усилие и что-то специально делать раздражала и мешала. Но
программа запоминала все, что я ем, – по второму разу расписывать составы
любимых салатов не приходилось. Буквально на второй неделе вести дневник стало
намного проще. Браслет я купила, чтобы считать пройденные за день шаги и время
сна. Можно обойтись без браслета и расписывать время занятий, как и продукты,
вручную – но он здорово сэкономил мне время.
Программа, браслет, весы и сайт
все время на связи друг с другом: с ними я ясно увидела, как образ жизни,
питание и спорт влияют на мое тело. Сначала количество потребленных калорий
постоянно превышало количество потраченных: у меня не было ни культуры
потребления пищи, ни умения просчитать ее энергетическую ценность, поэтому
каждое уведомление о превышении калорий было для меня неожиданностью. Зато
вечер, когда на щедром ужине после многочасовой утомительной съемки я смогла не
только не переесть, но и остаться в дефиците на 300 калорий, я запомнила
надолго. Не знаю, почему основам питания не учат в школе. Благодаря весам я,
например, исключила из рациона белый сахар – и не чувствовала себя при этом
несчастной или обделенной. Через месяц я практически отказалась от мучного и
быстрых углеводов. Через два – начала ежедневные упражнения. Видя положительную
динамику, я не чувствовала себя страдалицей, потому что понимала: система
работает.
Дневная еда и нагрузка
взаимозачитываются: сайт показывает иллюстрированные выводы и дает советы по
правильному питанию, а весы строят графики, показывая, как я теряю вес,
высчитывают процент жировой ткани в организме и вычисляют индекс массы тела.
Поэтому Wi-Fi моим 16tons нужен как воздух: без постоянного обмена информацией
они теряют смысл.
На картинках видно, сколько воды
я выпила за день и достаточно ли этого; как распределялась моя физическая
нагрузка и достаточно ли калорий я потратила; сколько калорий поглотила и не
перебрала ли с ними; и самое главное – сколько кг мне осталось сбросить, чтобы
достичь цели. Например, я съела тарелку супа фо, манговое пюре и выпила
клубничный лимонад без сахара. Это, по подсчетам весов, – 696 ккал. Картинка
покажет, что у меня еще 521 ккал в запасе. Когда я пью воду и заношу данные в
приложение, в пиктограмме – а это фигурка девочки – растет уровень жидкости, и
я вижу, сколько мне еще нужно выпить сегодня. Весы знают мою цель: я ввела в
них вес своей мечты. И каждый день они довольно точно рассчитывают, насколько я
к нему приблизилась. Меня очень мотивирует положительная динамика на графиках и
обнадеживающие сообщения вроде: «Всего 2 кг до цели, какая же ты молодец!»
Через сайт весы присылают мне
напоминания и письма о том, сколько осталось до покорения очередной вехи, и
присваивают награды за достижения – разные игровые беджи. Не то чтобы я была
восторженной дурочкой: у меня за плечами специальный курс по использованию
игровых элементов Gamification. Но первая награда «за 10000 шагов» привела меня
в абсолютный восторг. В принципе, весы можно настроить так, чтобы они
отправляли статистику в «Твиттер» или «Фейсбук», только я не хочу, зная, как
друзья любят надо мной подшучивать. И все равно благодаря таким деталям весы
стали для меня не просто измерительным прибором, а чем-то гораздо более
интересным.
Несмотря на погрешность в
вычислениях, мои 16tons – отправная точка в работе над собой. Я взвешиваюсь в
одно и то же время в одинаковых условиях и могу сказать, что график «Мышцы/жир»
уверенно показывает нужную динамику. От лишних килограммов я избавилась за
четыре месяца. Но главное – стала намного лучше понимать причинно-следственные
связи. А еще – впервые в жизни – даже свежайший десерт «Павлова» не имеет надо
мной власти. Эффект от взвешивания наступил в первые же дни после покупки весов:
пропал аппетит, а количество съеденных десертов стремительно сократилось до
одного в неделю.
Fitbit не мучает меня голодом.
Эта система уже обросла дополнительными сервисами: на myfitnesspal.com больше
возможностей работы с дневником питания, чем в стандартном приложении, – можно
считать калорийность собственных рецептов и оценивать продукты из большой базы
данных, а trendweight.com строит более наглядный график веса с прогнозом на
будущее.
Мне нравятся мои весы, но все же
я жду, когда свой ход сделает Apple. Там разрабатывают специальную платформу,
которая позволит анализировать собственное здоровье, занятия спортом и
некоторые медицинские вопросы. Следить за собой и понимать, что происходит, –
это осознанное отношение к своему организму.
Еще в разделе Красота
Популярное

Самые модные платья весны

Эротические танцы: сцены стриптиза из кинофильмов в GIF-ках

День бармена: как приготовить самые популярные коктейли

Гид по кожаным курткам сезона весна-лето 2019

Какие сапоги купить этой весной

10 вещей, которые есть в гардеробе у жительницы Нью-Йорка

Секреты стиля Тома Хиддлстона

Лучшие ретро-фильмы о любви

Гид по самым модным юбкам весны

Песчаные дюны: самые модные брючные костюмы весны

Образ дня: герцогиня Кэтрин на церемонии BAFTA 2019

История любви: Сальвадор Дали и Гала
Не следуйте за модой
— ощущайте её
Спасибо!
На указанный вами адрес было отправлено письмо.
Подтвердите, пожалуйста, свою подписку.