VOGUE UA CONFERENCE 2021FASHION & BUSINESS 9/09
RU UA

Журнал VOGUE

Подписаться
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь

Победить бессонницу: трюк, который помогает военным засыпать за секунды

20 июля 2021

​​​​​​Если вы из тех, кому трудно быстро заснуть, возможно, вам будет любопытно узнать, что в TikTok сейчас набирает популярность новая (но на самом деле, хорошо забытая старая) техника засыпания.  

Anna Daki. Фото: архив Vogue
@doctorjesss

Follow for more tips on how to fall asleep faster! Intsagram: doctorjesss

♬ Steven Universe - L.Dre
"Военный метод", который обрел популярность в армии США и был задокументирован в книге Ллойда Бада Уинтера 1981 года "Расслабься и побеждай: чемпионское выступление", считается ультраэффективным трюком, который поможет заснуть всего за десять секунд. Ну максимум  за две минуты. Когда множество людей жалуется на бессонницу и проблемы со сном, пригодится любой трюк.

Итак, как это работает? Во-первых, метод следует практиковать ежедневно, чтобы ощутить его полный эффект. Ожидать потрясающих результатов можно через шесть недель практики. Вот все, что нужно сделать.

  1. Расслабьте лицо, включая все мышцы и язык, от нижней челюсти до губ. Скорее всего, получится сначала напрячь их, а затем отпустить.
  2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
  3. Выдохните, расслабляя грудь и сосредотачиваясь на дыхании. Позвольте ногам, бедрам и икрам расслабиться в процессе, позволяя гравитации естественным образом опускать их вниз.
  4. Очистите свой разум на десять секунд, представив расслабляющую сцену. Если это не сработает, попробуйте повторять слова "не думай" снова и снова в течение 10 секунд.
  5. В течение десяти секунд вы должны заснуть. Когда вы только начинаете практиковать метод, засыпание может занять до двух минут.
здоровье ·

Еще в разделе Бьюти-гид

Популярное