ЖУРНАЛ: оздоровление природотерапией
Фото: Patrick Demarchelier
Стиль: Phyllis Posnick
Комбинезон из хлопка, Alexander Wang; бюстгальтер из полиэстера, Victoria’s Secret; кожаные ботинки, Hermès
В самом сердце Швеции, в Лапландии, есть место, созданное специально для природотерапии – восстановления сил с помощью природы. От курорта Treehotel до полярного круга всего 75 километров – зимой небо мерцает переливами северного сияния, а летом на землю опускается белая ночь. Тут можно отдохнуть на каменистом берегу под плеск волн реки Лулеэльвен, искупаться, сплавиться на плоту, отправиться на велопрогулку или лыжную пробежку, попариться в сауне или горячей ванне хикки, порыбачить, проехаться на собачьей упряжке, поохотиться на лося или поужинать в теплом вигваме при свечах на льду замерзшего озера. Здесь среди первозданной природы можно восстановить силы, прямо как на спа-курорте, – только без спа. Тут всепоглощающая тишина, и единственный звук, который ее нарушает, – дыхание гостей.
Идею отеля навеял документальный фильм шведского режиссера Йонаса Аугустсена "Любитель деревьев" (2008). Это история трех мужчин, решивших покинуть суматошный Стокгольм и построить себе жилище в лесу на высокой сосне. Фильм не призывает к действию – это скорее философское размышление о роли деревьев в нашей жизни, об их влиянии на наше физическое и духовное состояние. Природа дает нам корни, воздух и место для размышлений. Просветление снизошло на Сиддхартху не в школе и не в церкви: он стал Буддой лишь после 49 дней, проведенных под сенью смоковницы.
Фильм произвел такое глубокое впечатление на Кента и Бритту Йонссон Линдваль, что они решили последовать примеру стокгольмской троицы и построить в сосновом лесу собственные домики на деревьях. Treehotel, состоящий из шести чудесных домиков, будто вышедших из сказки, открыли в 2010 году неподалеку от деревушки Харадс. Над проектом трудилось известное скандинавское архитектурное бюро. Отель поражает воображение: у него потрясающий дизайн, и он безупречно вписался в ландшафт.
Номер Mirrorcube, "зеркальный куб", пристроился высоко среди сосновых стволов: его зеркальные стены отражают деревья и облака, почти растворяясь в лесу. По соседству с ним "повисло" Bird’s Nest ("птичье гнездо") – строение из органических материалов, настолько гармонично вписанное в окружающую среду, что разглядеть его, особенно зимой, неподготовленному человеку практически невозможно.
Вышитое платье из шелка, Rochas; фетровая шляпа, Saint Laurent
Комбинезон из хлопка, Alexander Wang; бюстгальтер из полиэстера, Victoria’s Secret; велоперчатки из неопрена и сетки, Bell
"Все здесь – аромат берез, живописное освещение, тишина и покой – часть природы. Ты словно рождаешься заново", – говорит недавно побывавшая в отеле Кейт Холи, художник по костюмам из Новой Зеландии, работавшая, в частности, над фильмом "Грань будущего". Большинство постояльцев, среди которых Кейт Мосс и шведская кронпринцесса Виктория, приезжают в Treehotel из Нью-Йорка, Парижа, Лондона и других суматошных мегаполисов. На адаптацию уходит два-три дня. А потом мысли начинают течь медленнее, тело расслабляется, и хочется остаться здесь навсегда.
Неспроста хозяева и постояльцы Treehotel так любят свой отель. Еще недавно лечебный эффект от отдыха на природе считался чем-то эфемерным, из разряда домыслов и верований, не имеющих ничего общего с наукой. Но в последнее время отношение к нему меняется. Одно из первых доказательств пользы отдыха на природе предоставил другой нетрадиционный "лесной" проект – шинрин-йоку ("лесные ванны"). В 1982 году японское Агентство лесного хозяйства предложило терапевтические прогулки по лесным тропам для страдающих от стресса и депрессии (Япония лидирует по количеству самоубийств) – чтобы они избавлялись от негативных мыслей, наслаждаясь окружающими красотами. И люди отправились в леса. Спустя несколько лет японцы пригласили ученых присоединиться к их прогулкам, чтобы измерить давление, пульс, уровень кортизола и другие показатели у тех, кто занимался лесной терапией.
Научный доклад, опубликованный в 2011 году, официально подтвердил то, что и так знали Линдваль и другие энтузиасты: "лесные ванны" – не просто забава чокнутых хиппи. Природа снимает стресс и поддерживает иммунную систему. Аналогичные результаты продемонстрировали и последние опыты, проведенные в Швеции, Англии, Канаде, Австралии и США. Конечно, понадобится немало усилий, чтобы выяснить, как именно природа помогает в решении психологических проблем, однако начало уже положено. В сентябре метаанализ 21 исследования, в которых принимало участие свыше 8500 человек, подтвердил, что связь с природой "дарит ощущение счастья".
Топ из шелка, юбка из страусиных перьев, все – Giambattista Valli Haute Couture; браслет, серебро, Mark McDonald
Человечеству позарез нужен глоток свежего воздуха. Самые распространенные лекарства у американцев от 18 до 44 лет – антидепрессанты: за последние 20 лет их потребление выросло почти в четыре раза. Но панацеей такие средства уже не считают. Здоровье требует более глубокого, комплексного подхода. "Мои пациенты все чаще спрашивают, не имеет ли такое быстрое лечение серьезных побочных эффектов, – говорит доктор медицинских наук, доцент Калифорнийского университета в Сан-Франциско Дафна Миллер. – И параллельно ищут другие средства, которые способны унять чувство тревоги и поднять настроение".
Действие природной терапии можно рассматривать с двух точек зрения: научной либо практической. В первом случае начать стоит с исследований гарвардского биолога Эдварда О. Уилсона, автора теории биофилии, утверждающего, что люди тянутся ко всему живому. Растения, животные, а также объекты неживой природы (горы, водоемы) – все это играет в нашей жизни такую же важную роль, как и отношения с другими людьми. У нас врожденная потребность общаться с природой, утверждает Уилсон. На природе мы чувствуем себя по-настоящему здоровыми.
Кашемировый топ, Citizens of Humanity; юбка из ламе, DKNY; кожаные чешки, Capezio
В конце 1980-х теория биофилии открыла Уилсону путь к научному признанию и стала еще одним этапом в развитии психологии. "Это как с фотоаппаратом, – объясняет доктор-психотерапевт Патрисия Хасбах, автор книги по экопсихологии Ecopsychology: Science, Totems, and the Technological Species. – Чем шире раскрываешь объектив, тем больше обзор". На ранних этапах развития клинической психологии на проблему смотрели довольно узко – во многом благодаря Фрейду, который считал, что природа "нас уничтожает – хладнокровно, жестоко, неумолимо". В то время научное поле ограничивалось человеческим разумом и понятиями "Эго", "Супер-Эго" и "Ид". Позже психология обратилась к взаимоотношениям между отдельными индивидами, затем к отношениям в семьях и, наконец, в обществе в целом. Сегодня в объектив попала и природа.
Важно не путать: экопсихология изучает взаимоотношения между людьми и природой, а экотерапия исследует и использует эти отношения, чтобы улучшить душевное здоровье. У доктора-экотерапевта Хасбах собственная практика в Юджине, штат Орегон. Большинство приемов она проводит в обычном кабинете – из окон которого, впрочем, открывается вид на живописную рощу (а время от времени доктор даже встречается с клиентами на природе). Если обычный психотерапевт концентрируется на взаимоотношениях пациентов с родными и близкими, то доктор Хасбах анализирует их отношения с природой.
Одна ее клиентка привыкла бегать в выходные дни по утрам. Однажды она решила сойти с привычного маршрута, чтобы опробовать новую тропу, – и испытала чувство страха, свободы и необычайный подъем. Другому своему клиенту Хасбах посоветовала проанализировать, что он испытывает, когда любуется закатом, – печаль, чувство прекрасного и чувство утраты, сопровождающие любые изменения. Хасбах, как правило, дает своим пациентам задания на дом – например, подсчитать, сколько времени они проводят на свежем воздухе, сколько перед компьютером, как при этом меняется их настроение. "Страдая от депрессии, – утверждает она, – мы словно закапываемся в нору, изолируя себя от общества и природы".
"Наша основная проблема в том, что мы – одинокий вид", – считает Ричард Лув, автор вышедшего в 2011 году исследования The Nature Principle. Лув первым заговорил о расстройствах, возникающих из-за дефицита общения с природой: согласно его теории, все социальные и эмоциональные проблемы – из-за того, что мы недостаточно времени проводим на природе. "Чем больше мы отдаляемся от природы, тем более одинокими становимся", – уверен он.
Но как это действует на неврологическом уровне? Выражаясь простым языком, природа заряжает нас новой энергией, улучшает внимание и концентрацию. По словам доктора Марка Бермана, психолога из Чикагского университета, изучающего свойства памяти и депрессию, есть два вида внимания: прямое, которое большинство из нас задействует в работе и учебе, когда намеренно концентрируется на определенном задании; и непроизвольное, когда мозг с минимальными усилиями фиксируется на таких стимулах, как закат или водопад. Прямое внимание, в отличие от непроизвольного, быстро вызывает усталость. По мнению Бермана и его коллег-психологов, в "среде, не требующей прямого внимания, но при этом вызывающей непроизвольное" восстанавливается умственная деятельность. Телевизор требует прямого внимания, поэтому не выполняет восстанавливающей функции. В темной комнате нет стимулов, привлекающих непроизвольное внимание, – значит, о восстановлении тут тоже речи не идет. А вот прогулка по парку или день на пляже благотворно действуют на уставший мозг.
Купальник из эластана, Jason Wu; пояс из эластана, Christy Rilling Studio
Все знают, что природа освежает перетрудившуюся на работе голову. Прочитайте уставшему человеку несколько цифр и предложите перечислить их в обратном порядке. Если перед тестом он где-нибудь прогулялся, то результат будет намного лучше. Точно так же устает мозг у людей, страдающих от депрессии, потому что депрессия и чувство тревоги заставляют их вновь и вновь возвращаться к своим мыслям. "Когда человек в депрессии, ему сложно отключиться от неприятных размышлений. Он тяготится ими и не может ничего делать", – объясняет Джейсон Дюваль, преподаватель и исследователь из Мичиганского университета. И в этом случае отдых на природе может исправить положение.
При этом, как показал эксперимент Бермана в Энн-Арборе (штат Мичиган), не играет большой роли, была ли прогулка приятной. По просьбе ученого группа людей отправилась на прогулку в холодную морозную погоду. Однако, несмотря на весьма сомнительное удовольствие от такой прогулки, по возвращении ее участники чувствовали себя отдохнувшими. Другие ученые измерили пользу так называемой "садовой терапии", а попросту садоводства, и установили, что она улучшает память, лечит депрессию и прерывает цепь гнетущих размышлений. И кстати: заставки с красивыми видами на рабочем столе не помогают. Можно сколько угодно любоваться фотографиями на сайте Treehotel, но эффект от цифровых изображений примерно тот же, что и от разглядывания голой стены.
Поскольку я живу не в Швеции, а в Калифорнии, прошлым летом я решила отправиться на прогулку с Джен Эдл Стейн, директором Holos Institute – сан-францисского центра психологической помощи, где предлагают комплексное лечение "тела, разума, сердца и духа". По дороге к укромной бухточке у Маринской косы она рассказывала мне о своих семинарах по экотерапии, направленных на "возрождение и повторное знакомство со своим внутренним и внешним ландшафтом". У средств традиционной психотерапии, как и у стимулянтов, есть побочные эффекты, считает Стейн. "Проведя на кушетке 25 лет в разговорах о детстве, ты, конечно, станешь более зрелым, – говорит она, – потому что это биологический процесс. Но ты упустишь столько всего прекрасного".
Природотерапия пока не имеет точных очертаний. Мы только начинаем понимать, как праздный день на берегу реки воздействует на наш мозг. Возможно, нам проще думать о неприятных вещах на лоне природы, потому что ее красота отвлекает нас от трагических мыслей и не дает погрузиться в депрессию. А возможно, потому, что когда мы оказываемся наедине с планетой, проблемы перестают казаться глобальными и становятся вполне решаемыми.
Фото: Patrick Demarchelier
Стиль: Phyllis Posnick
Прически: Julien d’Ys для Julien d’Ys
Макияж: Dick Page для Shiseido
Производство: Day Stockholm
Модель: Karlie Kloss
