Волосся — один із найпомітніших маркерів нашого здоров’я й способу життя. Коли воно раптом починає випадати або втрачати густоту, це часто сигналізує не просто про косметичну проблему, а про збої в обміні речовин або дефіцит нутрієнтів. За словами дієтологів, правильне харчування та вітаміни й мінерали — один з найдієвіших способів повернути волоссю силу, щільність і блиск.
Зараз, коли ритм життя прискорюється, а стреси, умови довкілля, незбалансоване харчування чинять тиск на організм, важливо звернути увагу на те, чого йому не вистачає. Вітаміни та мікроелементи — не панацея, але часто саме їх дефіцит лежить в основі проблем з волоссям. Розберімо, які сполуки особливо важливі і як вони допомагають зупинити випадіння. Вітаміни групи B (біотин, фолієва кислота, В12 та ін.)Основні "волосяні" вітаміни та мінерали
- Біотин (B7) — один із найвідоміших "волосяних" вітамінів: він підтримує синтез кератину(білка, з якого складається волосся). Без достатньої кількості біотину волосся стає тонким, ламким, швидше випадає.
- Фолієва кислота та інші B-вітаміни важливі для клітин, з яких росте волосся. Волосся — одні з найбільш активних за ростом клітин, і вони потребують постійного "припливу" живлення.
Як зазначають нутриціологи без достатньої кількості білків, мінералів та вітамінів групи B волосся не зможе зростати густим і здоровим.
Вітамін C, вітамін E та антиоксиданти
- Вітамін C — необхідний для синтезу колагену й підтримки крово- та мікроциркуляції, що забезпечує фолікули киснем і поживними речовинами.
- Вітамін E — відомий як антиоксидант, захищає клітини шкіри голови та волосся від оксидативного стресу, допомагає зберегти структуру волосся і запобігає ламкості.
Разом вони створюють середовище, сприятливе для росту волосся та підтримки здоров’я шкіри голови.
Білок, залізо, цинк, селен та інші мінерали
Волосся — це білкова структура (кератин), тому достатнє споживання білків, а також мінералів, як-от залізо, цинк, селен, є критично важливими.
- Залізо — допомагає доставляти кисень до фолікулів; дефіцит заліза часто супроводжується випадінням волосся.
- Цинк і селен — потрібні для нормального росту, міцності волосся та підтримки функції фолікулів.
Нутриціологи радять щодня додавати до раціону джерела білка (мʼясо, риба, бобові, яйця), а також збалансовано споживати мінерали, щоб забезпечити основу для росту волосся.
Де взяти правильне поєднання вітамінів?
Orthomol Beauty — концентрат нутрієнтів для волосся, шкіри та нігтів. Це готове, збалансоване рішення, яке працює одночасно на красу волосся, якість шкіри та міцність нігтів, Orthomol Beauty — один із найефективніших комплексів на ринку. Це не просто вітамінна добавка, а цілісна формула, створена з урахуванням рекомендацій дієтологів, нутриціологів та косметологів.
Orthomol Beauty працює у трьох ключових напрямках:
- для волосся: сприяє росту, збільшує густоту та повертає блиск — завдяки оптимальному поєднанню біотину, цинку, колагену та антиоксидантів;
- для шкіри: підвищує щільність, тонус, зменшує дрібні зморшки й підтримує рівний, здоровий тон;
- для нігтів: зміцнює пластину, зменшує ламкість, повертає гладкість і природний блиск.
Комплекс особливо корисний у періоди стресу, інтенсивної роботи, сезонних зовнішніх факторів або незбалансованого харчування — саме тоді організм витрачає ресурси швидше, ніж встигає їх поповнювати. Orthomol Beauty допомагає відновити рівень нутрієнтів, необхідних для здорового росту волосся, красивої шкіри та міцних нігтів, діючи зсередини та доповнюючи природну красу жінки у будь-якому віці.
Що ще робити, щоб зупинити випадіння волосся
- Додати у раціон білок (мʼясо, риба, бобові, яйця), різноманітні овочі та фрукти, горіхи, крупи — усе, що багате на вітаміни групи B, C, E, залізо та цинк.
- Контролювати гідратацію — вода необхідна для нормального обміну речовин і живлення клітин.
- Подумати про полівітаміни або біодоступні комплекси з доведеною ефективністю, але лише після аналізів або консультації з лікарем/трихологом.
- Дбати про якісний догляд: обирати щадні шампуні, не пересушувати волосся, мінімізувати стрес — все це впливає на здоров’я фолікулів.
- Якщо випадіння сильне, тривале або не пов’язане з харчуванням — звернутися до фахівця, щоб з’ясувати причину.
Висновок
Вітаміни — не чарівна пігулка, але часто саме вони дають поштовх до відновлення волосся. Якщо організм недоотримує ключових поживних речовин, волосся реагує першочергово: стає тьмяним, ламким, випадає. Збалансоване харчування і правильні мікроелементи — це фундамент, без якого не буде результату ні від масок, ні від дорогих салонних процедур. Найкращий шлях до сильного, густого, блискучого волосся — це комплексний підхід. А починати варто зсередини.