Как заботиться о своем ментальном здоровье в период нестабильности

LIFE
6 апреля 2020

Страх за свое здоровье и благополучие близких, финансовый стресс, экономическая нестабильность и социальная изоляция создают идеальную среду обитания для триггеров, составляющих угрозу нашему психическому здоровью. В столь сложное время психологи просят уделять время как физическому, так и ментальному состоянию.

imagePhoto: Jamie Stoker

"Сейчас важно помнить, что здоровье – это не просто отсутствие болезней и не просто хорошее физическое состояние. Здоровье человека также включает в себя психическое благополучие, а психологи – как профессионалы в этой области – могут помочь с широким спектром вопросов и проблем," – говорит Теган Каррисон, исполнительный директор Австралийской Ассоциации Психологов.

Психологи ожидают, что нынешняя ситуация с пандемией COVID-19 отрицательно скажется на психическом состоянии людей, а в группе риска находятся те, кто как раз страдает из-за психических заболеваний.

"В настоящее время вы можете быть изолированы от общества, но это не значит, что вам нужно отказаться от поддержки и возможности поговорить," – говорит психолог Анна-Мария Коллинз.

Не имея возможности встретиться лично, существует масса способов получить профессиональную помощь – будь то видеозвонок или переписка в чате. "Главное, не отказывать себе в желании попросить о помощи, ведь оказание ранней поддержки может способствовать предотвращению более серьезных последствий для психического здоровья," – объясняет Коллинз.

К признакам, требующим обращения за психологической помощью, относятся частые смены настроения (которые вам не характерны); тревожные мысли и излишне быстрый ум; повышенная раздражительность из-за близких или плохой сон; плохой аппетит или наоборот переедание; потеря контроля над эмоциями; повышенная злость или слезливость; злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.

Как помочь вашему ментальному здоровью прямо сейчас:

Доктор Коллинз отмечает: "Делать то, что вы можете, – лучший способ предотвратить катастрофу. В сложившейся ситуации это означает заботу о себе и своей семье, гигиену, соблюдение социальной дистанции и всего, о чем говорят медэксперты. К тому же, обычно вы не можете контролировать поведение других людей, поэтому если вам грустно наблюдать за сражением людей за продукты, то не смотрите на это".

Текст: Jody Scott

По материалам vogue.com.au

Популярное на VOGUE