5 книжок, які допоможуть впоратись із тривожністю

Як піклуватись про себе, відновлюватись емоційно та морально, як не застрягати у власних переживаннях та рухатись далі – відповіді на всі ці питання можна знайти у гарних книжках. В нашій добірці – п'ять популярних видань, що допоможуть впоратись з тривожністю.

Едіт Еґер — відома й успішна психотерапевтка, спікерка на найбільших конференціях Америки, а також та, що вижила в Аушвіці. Її нова книжка "Дар" чудова насамперед тим, що це не теоретизоване абстрактне розмірковування про те, як поліпшити своє життя вже сьогодні. Ні, навпаки – це 12 конкретних порад, як позбутись відчуття жертви, зцілитись від дитячих травм, переживати втрати та горе, як виходити з конфліктних ситуацій чи не потрапляти у них, як прийняти та полюбити себе. Кожен розділ містить історії з власного життя (а Едіт Егер є що розповісти) та з життя пацієнтів Егер. Велике інтерв'ю з Едіт Егер, в якому вона дає поради, як переживати травму війни, читайте за посиланням.

Продовження популярної книжки "Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці", що написана на основі подкасту про психологію "Простими словами". Дійсно, автори книжки – психолог Ілля Полудьонний та письменник, видавець The Village Марк Лівін простими словами, влучно, яскраво та просто говорять про складні речі. Чому люди так по-різному реагують на ту чи іншу подію? Чому хтось сміється, хтось плаче, хтось бере дистанцію, а комусь навпаки потрібна близькість? Чому декому вдається перетворювати злість та образу на любов, а хтось застрягає в переживаннях і не здатен рухатися далі?

Книга про способи адаптації до різних життєвих ситуацій та стресу. Про те, як дбати про ментальне здоров’я в умовах криз. В умовах війни та затяжної кризи, в якій перебуває кожен із нас, ця книжка – неймовірно цінне читання.

"Основна ідея моєї праці – допомогти зрозуміти людині свій тривожний стан і тоді або спробувати його змінити, або навчитись з ним жити". Володимир Станчишин – один із тих українських психотерапевтів, який докладає багато зусиль для популяризації терапії серед широких верств населення, адже впевнений, що вона має бути частиною життя кожного з нас. Його книжка "Стіни в моїй голові" присвячена тривожності, депресії, соціальним фобіям, різним психічним розладам, які більшою чи меншою мірою впливають на звичний спосіб життя людини в соціумі. Вона не вилікує вас від неприємних станів, але допоможе зрозуміти — жити з ними можливо.

Важлива книжка, яка допоможе розібратися у ключових поняттях: що таке тривожність, чим вона відрізняється від почуття страху, що таке емоцінйе вигорання і чим, натомість, є депресія. Автор Алекс Корб – нейронауковець, професор кафедри психіатрії Каліфорнійського уніеврситету, тому психологічні процеси розглядає з точки зору фізіології. Він пише про те, що депресія – це не просто поганий настрій. Вона пов'язана з фізіологією та взаємодією елементів нервової системи. Чи можна позбутися тривога та депресії, змінивши спосіб життя – дізнаєтесь з книжки.