Круговой силовой тренинг, кардио на степ-платформе и базовые упражнения, сгрупированные вместе, — тренировки знаменитых моделей становятся все более интенсивными, сложными и эффективными. В ход идет любой спортивный инвентарь — от босу-сфер и кроссфит-канатов до гирь и классических тренажеров. Vogue.ua заглянул в инстаграмы звездных тренеров, чтобы узнать, как тренируются топ-модели в этом году.
1. Эльза Хоск взбирается на куб с утяжелителем на опорной ноге
2. Поднимает таз и одну ногу с упором на степ-платформу
3. Девон Виндзор, Ноэль Капри и Жаклин Яблонски выполняют базовую степ-аэробику как один из элементов тренировки
4. Махи ногой и рукой по диагонали со скруткой (работают ноги и пресс)
5. Отведение ноги назад с гантелями и планка на глайдах с косыми кранчами — базовые упражнения в тренировке Лаис Рибейро.
6. Румынская тяга, выпады, прыжки с резинкой и прочие базовые упражнения с дополнительны инвентарем на тренировке Роми Стрейдж
7. Подъем гири из положения лежа — суперупражнение для проработки практически всех мышц тела (Тейлор Хилл)
8. Обратная тяга на нижнем блоке для ягодичных мышц
9. Упражнения с мячом для пресса в исполнении Джозефин Скривер и Жасмин Тукс
10. Сара Сампайо выполняет классические подтягивания
11. Отведение ноги назад и разведение рук в стороны с гантелями, стоя на босу-сфере
12. Синди Бруна поднимается на скамью с гантелями, делает тягу в тренажере Смита и боковые скручивания лежа на босу-сфере
13. Роми Стрейдж использует тренажер Смита для ягодиц, а фитнесбол — для прокачки рук
14. Боковая планка с нижней тягой (Лаис Рибейро)
15. Тейлор Хилл выполняет становую тягу с жимом от груди
16. Комплексная программа тренировки Джозефин Скривер выглядит так: каждое упражнение выполняется по 15-20 раз и в четыре подхода.