Выбираем 5 фитнес-приложений с отличным функционалом и репутацией.
Самое популярное и простое в использовании приложение – Nike Training. Его можно скачать бесплатно; в базе – десятки комплексов. Приложение содержит и видео-, и аудиоинструкции. Можно выбирать нагрузки в зависимости от того, какая группа мышц нуждается в нагрузке. Можно развивать выносливость, гибкость, силу и так далее. Приложение дает рекомендации по графику занятий (можно, впрочем, выбирать самостоятельно) и по плану питания.
Название приложения – аббревиатура, которая расшифровывается как Couch до 5, буквально – от дивана до 5 километров в день. Программа рассчитана на тех, кто начинает бегать, и включает бег и шаг – чтобы проще было вливаться в систему беговых нагрузок. Интенсивность наращивается постепенно. Для более продвинутых бегунов есть масса других приложений, от Endomondo до Nike Running.
По этой программе занимаются знаменитости, включая Эльзу Хоск. Суть метода – танцевальные кардионагрузки. Первые две недели можно тренироваться бесплатно, последующая абонплата – 20 долларов в месяц. Основательница метода – звездный тренер, танцовщица Меган Руп.
Каждая тренировка длится семь минут и не требует специального оборудования. Суперудобно в путешествиях – или в случаях, когда сил и азарта для длинной тренировки недостаточно. Если тренироваться каждое утро, без перерывов, результат будет впечатляющим. О пользе коротких тренировок мы писали здесь.
Кайла Итсайнс и Келли Уэлш – знаменитые фитнес-активистки. Именно они выпустили это приложение, по которому, как ясно из названия, придется тренироваться до седьмого пота. Зато результат не замедлит сказаться. Приложение платное, сумма не символическая – 200 долларов в год или 20 долларов в месяц. Зато мотивирует не прекращать заниматься.