Як прибирання по-японськи стимулює очищення від старого й підтримує прийняття нових рішень? Далі розповідаємо все про цей вид прибирання та як він буквально змінює життя.
Коли ми потрохи не підтримуємо порядок та не розв'язуємо організаційні проблеми, поки вони незначні, в результаті вони виходять з-під контролю і ми отримуємо додатковий клопіт та стрес. Те, що можна виправити за дві хвилини, накопичується і спричиняє необхідність присвятити прибиранню цілий день. Знайомий сценарій?
Ось чому цікаво поговорити про японський метод прибирання Осодзі, який зазвичай практикують наприкінці року або на початку нового. Цей метод прибирання не лише про фізичне наведення чистоти та порядку. Проведення "великого прибирання" наприкінці або на початку року символічно означає зміни, відокремлення старого року від нового та створення фізичного порядку для можливості почати щось нове, як-от реалізацію нових цілей на рік.
Чому генеральне прибирання на початку року корисне для психічного здоров'я?
Японський метод прибирання Осодзі частково є відповідником народному прислів'ю "новий рік – нове життя". Хоча в Японії Осодзі традиційно виконують наприкінці року, насправді цей метод прибирання можна робити будь-коли, коли є потреба в оновленні. Психолог Пілар Гуерра пояснює сезонні прагнення чистоти так: "Вони надихають нас впроваджувати позитивні зміни в життя. Прихід нового означає новий початок і спонукає нас позбутися старого та оновити наше середовище. Так ми звільняємо наш фізичний та психічний простори для нових вражень та можливостей". І хоча ті, хто не любить прибирати, можуть не помічати зв'язку між фізичним та психічним порядком, психолог Лаура Паломарес пояснює, що "позбавлення від непотрібного та наведення порядку стимулює позитивні почуття самоконтролю, дисциплінованість та функціональну працездатність. Чистий простір з меншою кількістю речових тригерів сприяє спокою та концентрації. Рішення відпустити й позбутися непотрібного зрештою дає відчуття свободи, контролю та психічного порядку".
Прибирання символічно допомагає нам відокремити один період від наступного, як-от минулий рік від нового, зміцнити відчуття нових починань та нових рішень, які оточує оновлений простір, спонукаючи до реалізації задуманого. У книзі "Атомні звички" Джеймс Клір пояснює, що важливо робити все легким та приємним, аби сприяти опануванню нових звичок – а цьому теж допомагає впорядковане середовище. Для японців це цілий ритуал, який також є можливістю подивитися на себе зі сторони: "Справа не лише у прибирані вашого простору, а у внутрішньому світі, адже наші стосунки із зовнішнім світом віддзеркалюють наше его", – пояснює буддистський чернець Шоукей Мацумото. "Це спосіб звільнити свій розум від усього бруду, який накопичився протягом року", – додає він.
Важливо зокрема визнати психологічну природу цього методу, який японці вважають ритуалом внутрішнього очищення та способом заспокоїти думки, а ще в Японії з раннього віку залучають до цієї практики дітей. Мацумото також завважує, що важливо перетворити прибирання на процес, що розслаблює, зробити з нього подобу медитації. Для цього під час прибирання можна слухати інструментальну музику.
Як практикувати Осодзі?
Ось як виконувати Осодзі, аби відчути ефект від прибирання на енергетичному рівні:
- Спочатку провітріть простір. Це дає відчуття зв'язку з природою, тим паче що впускання свіжого повітря має свій емоційний вплив.
- Оскільки ми говоримо про генеральне прибирання, варто спорожнити всі меблі, шафи та ящики – вийняти все, що в них зберігається, й вибрати непотрібне. Для японців важливо починати з верхніх ящиків й закінчувати нижніми, а ще – рухатися кімнатою за годинниковою стрілкою, щоб охопити всі ділянки уявного кола, не поширюючи бруд. На психологічному рівні таким чином також відбувається символічне "замкнення кола".
- Починати треба з дальніх кімнат, працюючи зсередини назовні, залишивши вхідну зону на кінець. Цей метод, окрім запобігання поширенню пилу на вже очищенні ділянки, також відправляє сигнал в мозок про послідовний підхід та порядок.
- Позбудьтеся усіх непотрібних речей. Це фінальний крок, коли варто викинути або подарувати усе, що було вибране, як непотрібне.
За матеріалами vogue.it