Оксана Левченя – о своих секретах красоты
Врач, художница, владелица мастерской OLK manufactory Оксана Левченя рассказывает о правилах красоты и философии ухода за собой. Спойлер: будет много неожиданного.
Я не считаю свою внешность особенной, но думаю, что физическая форма любого человека – это плод образа жизни его и его родителей. "Генетический джек-пот" можно побить эпигенетичкским. Это значит, что привычки, способ питания, уровень эмоциональной и физической нагрузки зачастую важнее, чем генетические особенности организма. Мой способ жить – это больше думать о деле, чем о еде.
Советовать, как жить долго и счастливо, могут давать только ученые или люди, дожившие до старости, сумевшие сохранить здоровье и интеллект. Если представить жизненный цикл как марафон, то побеждает в нем тот, кто пришел к финишу последним. Мой способ бороться с капризами организма – не жалеть сил и работать. У каждого свой выбор: быт или тренировки в зале, физический труд или танцы – неважно, главное, чтобы был кураж и движение. Человек приспособлен к работе, спорту и стрессовым ситуациям и совершенно не приспособлен к праздности и безделию. Гиподинамия и бездействие – куда больший стресс, чем нервные нагрузки и труд. Я быстро восстанавливаюсь после работы и практически болею от безделия. Физическая нагрузка в ответ на стресс – это путь к здоровью.
Отдельных людей, которые бы помогали мне совершенствовать внешность, – докторов, косметологов, диетологов, массажистов, тренеров и т.п. у меня нет. Но если надо, я порекомендую коллег. Например, Татьяну Борчилашвили. Главная, единственная и неизменная процедура – один ночной крем на утро и вечер после очищения кожи мицелярной водой. Я никогда, ни при каких обстоятельствах не забываю умыться. Очень рекомендую физические упражнения для мышц лица. Мимические мышцы создают каркас (это единственное, что может противодействовать гравитации), а физическая нагрузка способствует синтезу эластина и коллагена.
Лучшая косметика – легкая атлетика. Я адепт и вечный фанат последней. Когда физической работы мало, бегаю регулярно, когда много – два-три раза в неделю. Ленюсь, как все нормальные люди, и тогда периоды без спорта могут длиться месяц.
Для точеной фигуры хороши бег, танцы, ходьба – любой спорт. Главное, заставить организм выплеснуть дофамин и эндорфины. Мне для этого нужно 30 минут бега.
У меня сын, и не готовить я не могу. Хотя себя могу накормить быстро – и без горячего. Практикую интуитивное питание (это когда ешь то, что вызывает аппетит, и когда есть чувство голода), стараюсь прислушиваться к организму, не перегружать его мясом. Я не ем красное мясо с 14-ти лет и считаю, что после 25 следует ограничивать количество животных белков в рационе. Рекомендую послушать лекцию профессора патофизиологии Виктора Евгеньевича Досенко на эту тему. Не люблю сложные салаты, но люблю зелень и рукколу, яблоки, овощи, яйца, орехи. Ем быстро и по необходимости, в рестораны почти не хожу. Заметила, что если не успеваю поесть – восстанавливаю жировые депо обжорством.
Я считаю, что надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Хорошо соблюдать паузы в 4 часа, не есть разогретое и желательно простую еду – чем проще, тем лучше. Я пью много чая. Добавляю туда куркуму или специи. Выстроить свою схему питания мне помог курс нутрициологии в мединституте. Тем, кто не хочет копать так глубоко, могут помочь специалисты по правильному питанию.
По наследству мне достались простые правила: умываться утром и вечером, не жалеть кожу и растирать ее, спать и не лениться.
Взамен солнцезащитного я пользуюсь тональным средством. Если надо скрыть усталость – скрываю :) Если не надо – хожу без косметики.
Чтобы легче перенести перелет, я достаточно, но не без желания пью воду. Чтобы восстановиться, я полагаюсь на сон, прогулки, бег, свежий воздух и веселье. В спа не хожу; два раза в жизни делала LPG для тела.
Мое любимое средство – крем Bio-Performance Super Restoring Cream, Shiseido.
В парфюмерии аскетична: пользуюсь одними духами – Wonderwood Comme Des Garcons. Бьюти-шопингом не занимаюсь – просто не знаю, что это.
Wonderwood, Comme Des GarconsНе могу обходиться без маски Kérastase Nutritive Masquintense. Крашу волосы у супер-колориста Светлану Цупило в G.Bar, стрижку доверяю любому мастеру в Erteqoob.
Я считаю, что косметологические процедуры – бесполезная трата времени и средств. На пациентах, впрочем, вижу прекрасный результат от гиалуроновых препаратов и плазмолифтинга. Хотя сама ими не пользуюсь.
Из прочитанных за последнее время меня больше всего впечатлили специализированные издания: Prescription for Nutritional Healing и Medical Physiology Борона и Боулпера.
Что касается сериалов, то мои любимые – первый сезон True Detective и "Силиконовая долина".
