Бігти можна по-різному і правильніше це робити до кращої версії себе. Сучасний ритм життя вимагає постійного прискорення, і шкіра також потребує адаптації до нових реалій. Як їй у цьому допомогти? За підтримки українського бренду преміальної косметики Aweskin, експерта в догляді за шкірою, співачка Michelle Andrade , ветеранка війни Катерина Приймак і лікарка-ендокринологиня Євгенія Рогальська розповідають про життя на високій швидкості та про те, що спонукає рухатися далі.
Michelle Andrade, 28 років, українська співачка, акторка та телеведуча українсько-болівійського походження. У 2023 році Мішель з’являлася в епізодичній ролі в серіалі "Корона" від Netflix.
Про драйв
Мене сильно драйвлять люди, останнім часом я і сама створюю собі цей драйв. Бо знаю, що в мене є певні місії в цьому житті, й вони для мене мають великий сенс, тож я намагаюся йти до своїх цілей. Саме це й тримає мене в потоці.
Про жіночу силу
Для мене жіноча сила це насамперед, вміння сказати "ні". Коли ти можеш чути себе і діяти, спираючись на власні відчуття та внутрішні цінності. Це про любов до себе, про допомогу іншим. Це, напевно, і є жіноча сила.
Про б'юті-ритуали, що допомагають триматися
Я люблю зранку робити маски або провести для себе чайну церемонію. Також люблю почитати книжку. Прокидаюсь трохи раніше, ніж усі навколо. Для мене дуже важливо мати час для самої себе, для того, щоб побути у спокої та надати собі уваги. Це трошки відволікає від шуму життя.
Про баланс
Баланс мені допомагають отримати спорт, їжа, сон, мої друзі, моя родина та дисципліна. Те, що я зрозуміла в цьому році, що саме дисципліна допомагає зосередитися на важливому.
Про якість життя
Я скажу так, якщо у тебе вдома гарна вода з-під крана, волосся й шкіра тобі подякують. Це головний секрет і справді важливий фактор. Також варто дбати про якісний сон і збалансоване харчування. І, звісно, не обійтися без доглядової косметики та косметолога. Я не уявляю свого догляду без якісної косметики для обличчя. Можу сказати, що головне в догляді за собою це регулярність. Якщо робиш якісь ритуали щоденно, то хай вони й не будуть занадто серйозними, але як кажуть вода і камінь довбає. Кожна крапля сироватки або крему буде робити одну велику справу – красу.
Про темп життя
Щодня з’являються думки про те, щоб зупинитися й більше нічого не робити, але це не вихід. Єдиний правильний шлях – вставати й рухатися далі. Ми щасливі вже тому, що можемо жити, дихати, відчувати, і це варто цінувати. Це базові речі, які часто залишаються непоміченими, але за саме життя, за можливість прокидатися щоранку варто бути вдячними.
Про ментальність та красу
Коли я почала займатися з психотерапевтом, практикувати кундаліні-йогу та медитації, то зрозуміла, що ці речі допомагають мені справлятися з негативними думками. Важливо не забувати про власну психіку, адже її легко похитнути. Варто вміти контролювати себе в хорошому сенсі — стежити за тим, що ти дивишся, слухаєш, їси, адже все це впливає на твої думки та формує тебе як особистість, як зараз, так і в майбутньому. Мені допомагають психотерапія, друзі, розмови з собою ночами та чесність перед собою. Останнє іноді дається важко, але головне — не здаватися.
Як не загубити себе
Якщо я сама не буду тримати себе за шкірки і казати: "Ти молодець, ти рухаєшся у правильному напрямку", ніхто за мене це не зробить. Дуже важливо також розмовляти з собою, як із дитиною, і піклуватися про себе так само. Це вчить бути водночас лагідною й вимогливою до себе, адже ти хочеш дати цій внутрішній дитині найкращі поради, які маєш. Іноді я зупиняюся, щоб нагадати собі, що я класна людина й усе роблю правильно. Важливо культивувати у своїй свідомості позитивні думки.
Про ухвалення рішень та свободу вибору
Свобода вибору для мене — це можливість сказати "ні" без відчуття провини, обирати те, що справді подобається. Це також право іноді помилятися й розуміти, що ти людина, а помилки — частина життя. Свобода вибору — це прийняти себе такою, як є, і, попри все, рухатися вперед.
Катерина Приймак, 32 роки, ветеранка війни, парамедикиня, очільниця громадської організації Рух Veteranka (ГО "Жіночий ветеранський рух")
Про мотивацію та рух уперед
Мене мотивують насамперед люди. Такі як і я, які втратили на війні здоров’я, найкращі роки та близьких людей. Вся ця історія, маю на увазі війну, тягнеться вже так довго, але ми продовжуємо рухатися вперед. Тому що все це не може бути даремним, і ти просто не маєш права опустити руки.
Про силу жінок
У такі страшні часи, як зараз, жіноча сила — це, мабуть, насамперед любов до людей, глибока, внутрішня і природна. Адже тільки жінка знає, як важко виносити, народити й виховати дитину, і масові вбивства для неї — це просто катастрофа.
Про догляд за собою, як супротив буденній тривозі
У мене є щоденні ритуали, і вони справді допомагають триматися реальності, знаходити сили й зберігати внутрішню зосередженість. Я вважаю, що якщо щось неможливо змінити, то й думати про це немає сенсу. А ось подбати про себе — це в моїх силах, і це найкраще, що можна зробити в складні часи.
Про швидкість життя та турботу про себе
Я дуже погано тримаю саме цей баланс. Я декілька разів мала досвід повного вигорання. Тому цей досвід вчить мене: якщо не турбуватися про себе, не відпочивати, то довго і ефективно ти не пропрацюєш. Тому зараз я відпочиваю десь раз на квартал.
Про б'юті-ритуали
Мені пощастило з генетикою, навіть зараз мені часто не продають товари для дорослих. Мої щоденні ритуали — це очищення, зволоження та SPF. Не уявляю свій день без якісної косметики, яка дбає про мою шкіру та наповнює її. Я обожнюю зволожувальні креми, моє обличчя їм дуже вдячне. Для мене це поки що головний секрет гарного вигляду. І до речі SPF я використовую навіть взимку. Це помилка думати, що захист потрібний тільки при дуже активному сонці.
Про життя на бігу
Я думаю, що світ каже тобі "зупинись" тільки в момент смерті. А я просто нікуди не біжу, я існую, працюючи. Мені дуже близька ідея "сродної праці" і я відчуваю себе щасливою у праці.
Про антистрес
Я люблю масаж тіла та обличчя — це справді допомагає, адже через напружений графік і роботу мої м’язи часто перебувають у напрузі, а її потрібно знімати. Щоранку роблю зарядку, а найбільшим антистресом для мене є мій пес Мітя. Він зі мною вже дев’ять років. Я завела його після повернення з першого етапу війни, і це було найкраще рішення в моєму житті.
Про чисте сумління та відчуття себе
Колись я обрала для себе шлях правди. Якщо робити все чесно, говорити людям правду й діяти відповідно до своїх переконань, то втратити себе майже неможливо. Я відчуваю себе сильною, цілісною особистістю, і в цьому мені дуже допомагає моя робота. Ми займаємося соціальними проєктами та благодійністю. Чисте сумління — це найцінніше, що може бути.
По волю та ухвалення рішень
Для мене свобода вибору й воля мають величезне значення. У нашій спільноті ми робимо все можливе, щоб жінки, які повернулися з війни, могли адаптуватися до цивільного життя, зберігаючи право на власний вибір і незалежність. Проте багато людей навіть не уявляють, що таке справжня свобода волі у професійній реалізації — можливість робити те, що любиш, умієш і хочеш. Часто обставини змушують нас опинятися в умовах, де цей вибір обмежений. Я ж обираю інтуїтивно — і поки що мені щастить.
Євгенія Рогальська, 30 років, холістична ендокринологиня, членкиня Американської Антивікової Медицини та Британського Товариства Досліджень Старіння
Про швидкість життя та драйв
Коли ти розпочинаєш бігти, ти вже не можеш зупинитись, тебе драйвить твоя власна швидкість і те, що відбувається навколо тебе.
Про жіночу силу
Мені здається, що жіноча сила в дружбі, у стосунках, в колегіальності та в тому, як ми ставимося одна до одної. Ми можемо підтримувати одна одну та жити разом у злагоді.
Про усамітнення
В мене двоє дітей і часом ванна кімната може стати єдиним місцем, де ти можеш побути на самоті та зануритися у свої думки. Втім, є одне правило — обов'язково лишати телефон і не брати його з собою.
Про баланс в житті
Я впевнена, що досягти балансу в сучасному світі неможливо і що балансу як такого просто не існує. У тебе є фокус, на якому ти концентруєшся, і в певні моменти твій фокус може зміщуватись в тому чи іншому напрямку. Тому інколи страждає робота, інколи страждають діти, які недоотримують твоєї уваги, а інколи страждаю я сама.
Про догляд за собою
Мені не завжди вдається регулярно відвідувати косметолога, але я маю обов’язкову домашню рутину, яку виконую щодня, і розумію, що саме вона впливає на стан шкіри. Окрім цього, як лікар, я дбаю про себе не лише зовні, а й зсередини. Для мене дуже важливо підтримувати баланс між зовнішністю та внутрішнім станом. Одне залежить від іншого і навпаки. Якщо ти добре себе почуваєш, то і шкіра сяє. А при гарному догляді, шкіра виглядає супер і від цього настрій йде вгору.
Про власні ресурси
Бувають ситуації або внутрішні стани, коли вибору просто немає — ти не можеш не піти туди, куди кличе світ. І саме в такі моменти сили з’являються ніби самі собою, щойно вони стають потрібні.
Про корисні звички
Перше — це регулярні чекапи, друге — збалансоване харчування. А ще обов’язкова терапія, щонайменше раз на тиждень.
Про натхнення
Я передивляюся відгуки наших пацієнтів про нашу з ними роботу — і це дуже сильно мене драйвить та надихає. Окремо мене надихають мої діти
Про свободу та вибір
Я впевнена, що сьогодні в нас немає вибору. Сама по собі відсутність вибору це вже свобода. У ХХІ сторіччі ми живемо в час хаосу і якщо будемо йти в супротив цьому хаосу, то він може викинути нас із цієї колії. А якщо ми піддамося йому і станемо тікучою рікою, то він прийме нас у свої обійми.
Про початок шляху та впевненість
Тим, хто тільки розпочинає свій шлях та має безліч сумнівів, я скажу те, що мені завжди казала моя мама, — роби те, що маєш, і хай буде що буде.
Про Aweskin
Aweskin — це преміальна українська косметика з інгредієнтами від провідних світових лабораторій у високоефективних поєднаннях, заснована б'юті-трендсетторкою Дарією Волошиною.
У продуктах бренду поєднані найякісніші інгредієнти, новітні технології та досвід провідних науковців. Формули, перевірені часом, були вдосконалені й перетворилися на високоефективні компоненти, створені у передових світових лабораторіях. Вони забезпечують високу якість, чистоту та передбачуваний результат.
Кожен продукт Aweskin — це ретельно продумані композиції, у яких один інгредієнт підсилює дію іншого. Бренд дбає про безпеку та натуральність, гарантуючи, що всі компоненти є безпечними для шкіри.
Головна мета Aweskin — це довгострокові переваги: використання інгредієнта сприяє довгостроковому здоров’ю шкіри, а не лише тимчасово маскує проблеми. Мова йде про інгредієнти або продукти, які були піддані багаторічним клінічним дослідженням або мають великий клінічний досвід використання серед великої кількості пацієнтів — це підкреслює їхню доведену ефективність і безпеку.
Виробництво Aweskin має найсучасніше обладнання, що дозволяє створювати найкращі формули для догляду за шкірою, з використанням технологій, які відповідають найвищим міжнародним стандартам якості. Сертифікація також є важливою частиною процесу виробництва, тому кожен продукт має відповідну сертифікацію, що гарантує безпеку та якість для клієнтів. Продукція Aweskin виробляється в Україні, адже в бренді вірять в потенціал нашої країни та приєднуються до розвитку її економіки.
Відеографія: Яу Хінне
Фото: Ярослав Бугаев
Стиль: Діана Онацька
Макіяж і зачіска: Марія Сова та Марія Реутова
Продакшен: Марина Сандугей-Шишкіна та Олег Пацеля