Як позбутися набряків за допомогою фейсбілдингу, розповідає засновниця школи JBFACESCHOOL, face-експертка з 13-річним досвідом Євгенія Баглик.
Про те, як фейсбілдинг допомагає поліпшити зовнішність, VOGUE UA розповідав тут. Вправи ефективні в боротьбі з подвійним підборіддям, носогубними складками, похмурою міжбровною складкою та набряками. Останні особливо дратують на ранок після безсонних ночей. Першопричиною набряків є застій лімфи.
Серед інших причин цього явища:
- Малорухливий спосіб життя
- Затиски в грудному відділі та шиї
- Порушення режиму сну
- Неправильне харчування
- Зневоднення (тут спрацьовує механізм утримання рідини через її дефіцит)
- Спадковість та певні захворювання
У лімфатичної системи відсутній спеціальний м’яз, що відповідав би за перекачування лімфи (так, як, наприклад, серце перекачує кров). Тож такими насосами слугують всі м’язи нашого тіла та обличчя. Отже, нам необхідно забезпечити їх регулярну активність. Особливо актуальним питання лімфатичного дренажу набуває після 30 років, бо всі процеси в організмі починають уповільнюватися. Саме тоді ми починаємо вдаватися до ін'єкцій ботоксу. А він здатний провокувати набряки, оскільки блокує роботу мімічних м'язів.
Що робити для лімфодренажу та зменшенню набряків на обличчі:
- Дихання за допомогою м’язів живота: на вдиху надуваємо живіт, на видиху – виштовхуємо повітря, скорочуючи прес. 5 циклів;
- Дихання виключно ребрами: на вдиху ребра максимально розходяться в сторони, на видиху – опускаються в центр і донизу. 5 циклів.
ВПРАВИ
Вправа №1. Для грудного відділу хребта
Максимально округліти спину, згорбившись. Потім максимально звести лопатки, розправляючи груди. 7-10 повторень.
Вправа №2. Для передньої поверхні шиї
Підняти підборіддя вгору, не заламуючи потилицю. З цього положення малювати підборіддям півколо від плеча до плеча в площині перед собою. 15-20 повторень.
Вправа №3. Для центру обличчя
Надувати поперемінно ліву і праву щоку.
Вправа №4. Для очей
Рух: закрити очі і підняти лише зіниці. Верхня повіка при цьому щільно притиснута до нижньої.
Фіксація: середні пальці розташувати під нижньою повікою, не натискаючи. Вказівні пальці розташувати над бровами для блокування руху. 20 повторень.
Всі зазначені вправи та прийоми забезпечать стимуляцію лімфатичних протоків, капілярів та вузлів, стимулюючи інтенсивний відтік лімфи. Варто робити двічі на день, якщо вас турбує проблема набряків. Завдяки цим прийомам можна за15 хвилин знімати набряки з обличчя зранку. А регулярні заняття будуть слугувати профілактикою їх виникнення в подальшому.