Щороку багато хто складає список новорічних обіцянок на наступний рік. Мета кожної — від щоденних практик медитації та усвідомленості до нових корисних звичок — зробити життя кращим. Що варто пообіцяти собі в Новому році, щоб зробити кращою свою шкіру? — Відповідає дерматолог-консультант Тхіві Марутаппу.
1. Спростіть процедури догляду за шкірою
Найефективніший догляд — простий з добре продуманими активними інгредієнтами. Часто я бачу в клініці людей, які занадто захоплені масками для обличчя та пілінгами в гонитві за сяйливою шкірою. Чимало активних інгредієнтів, як-от AHA кислоти та ретинол, на різних етапах догляду можуть порушити шкірний бар’єр, посилити почервоніння та підвищити чутливість.
2. Додайте до свого догляду якісні засоби з вітаміном С
Вітамін С має освітлювальні властивості та надає ефекту сяйва будь-якій шкірі. Якщо його формула правильна, він є потужним антиоксидантом і чудово працює під вашим звичайним ранковим SPF.
3. Не відмовляйтеся від ретиноїдів
Ми всі знаємо, що ретиноїди є потужними активними речовинами та борються з ознаками старіння, акне та гіперпігментацією. Але від них іноді відмовляються, оскільки вони можуть викликати подразнення та почервоніння. Ретиноїди, що їх відпускають за рецептом (наприклад, третиноїн), є найефективнішими, але існують і безрецептурні варіанти ретинолу, що дають фантастичний ефект, як-от Crystal Retinal від Medik8. Навіть якщо ви не можете використовувати їх щовечора, двічі на тиждень все одно корисно.
4. Перегляньте раціон
Після новорічних вольностей ми можемо мати трохи втомлений вигляд. Збільште споживання антиоксидантів, споживаючи багато яскравих фруктів і овочів. Антиоксиданти працюють у глибоких шарах шкіри, захищаючи колаген від ультрафіолетового випромінювання та забруднення ззовні. Що темнішого кольору ваші фрукти та овочі, тим більше в них антиоксидантів.
Також зверніть увагу на споживання корисних жирів: жирна риба, наприклад, лосось, є чудовим джерелом омега-3 і білку, але якщо ви веган або вегетаріанець, зверніть увагу на горіхи кеш’ю, лляну олію та додавайте водорості до раціону (хоча б у вигляді БАДів). Як завжди, зволоження є ключовим фактором для сяйливої шкіри — ви завжди можете додати у воду огірок, лимон або м’яту, щоб зробити її смак більш цікавим.
5. Послідовність — наше все
Шкіра любить режим і послідовність. Можливо, виникне спокуса регулярно міняти продукти, але пройти курс за допомогою засобів, що працюють, — на вагу золота. Робіть очищення двічі на день; якщо носите макіяж, застосовуйте двокрокове очищення (перший — міцелярна вода або бальзам; другий — піна або гель). Вранці наносіть вітамін С і SPF, ввечері — ретинол і зволожувальний крем. Залежно від потреб шкіри можна додати додаткові продукти. Наприклад, азелаїнова кислота є чудовим інгредієнтом для схильної до почервонінь шкіри, а арбутин може допомогти впоратися з пігментацією.
