VOGUE UA CONFERENCE 2019FASHION & BUSINESS 7 ноября
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь

Как тренируются модели в 2019 году: босу-сферы, кросфит-канаты и гири

02 апреля 2019

Круговой силовой тренинг, кардио на степ-платформе и базовые упражнения, сгрупированные вместе, — тренировки знаменитых моделей становятся все более интенсивными, сложными и эффективными. В ход идет любой спортивный инвентарь — от босу-сфер и кроссфит-канатов до гирь и классических тренажеров. Vogue.ua заглянул в инстаграмы звездных тренеров, чтобы узнать, как тренируются топ-модели в этом году.

1. Эльза Хоск взбирается на куб с утяжелителем на опорной ноге

2. Поднимает таз и одну ногу с упором на степ-платформу

3. Девон Виндзор, Ноэль Капри и Жаклин Яблонски выполняют базовую степ-аэробику как один из элементов тренировки

4. Махи ногой и рукой по диагонали со скруткой (работают ноги и пресс)

5. Отведение ноги назад с гантелями и планка на глайдах с косыми кранчами — базовые упражнения в тренировке Лаис Рибейро.

6. Румынская тяга, выпады, прыжки с резинкой и прочие базовые упражнения с дополнительны инвентарем на тренировке Роми Стрейдж

7. Подъем гири из положения лежа — суперупражнение для проработки практически всех мышц тела (Тейлор Хилл)

8. Обратная тяга на нижнем блоке для ягодичных мышц 

9. Упражнения с мячом для пресса в исполнении Джозефин Скривер и Жасмин Тукс

10. Сара Сампайо выполняет классические подтягивания

11. Отведение ноги назад и разведение рук в стороны с гантелями, стоя на босу-сфере

12. Синди Бруна поднимается на скамью с гантелями, делает тягу в тренажере Смита и боковые скручивания лежа на босу-сфере

13. Роми Стрейдж использует тренажер Смита для ягодиц, а фитнесбол — для прокачки рук

14. Боковая планка с нижней тягой (Лаис Рибейро)

15. Тейлор Хилл выполняет становую тягу с жимом от груди

16. Комплексная программа тренировки Джозефин Скривер выглядит так: каждое упражнение выполняется по 15-20 раз и в четыре подхода.

спорт · фитнес · Фитнес видео ·

Еще в разделе Фигура

Популярное