VOGUE UA CONFERENCE
search Created with Sketch.

Особистий досвід: як посилити оргазм

15 червня 2017

Олександра Камінська розповідає про свій шлях до вершин задоволення 

Про існування оргазму я дізналася значно раніше, ніж про те, як і для чого будувати стосунки. Від початку оргазм для мене був не про стосунки з кимось, а про стосунки з собою і ставлення до себе. Так минали роки, і ввесь цей час я була щиро переконана: петинг – найкраще, що можна отримати від сексу, а з оргазмом я значно ліпше впораюся й сама – без сторонньої допомоги. Багата практика років з 13, відсутність необхідності бути красивою та сексуальної перед кимось, задоволення від самого процесу, пізнання меж особистої насолоди. 

Маю сказати, що все це зробило моє сексуальне життя дещо однобоким. Експерти, котрі вивчають жіночу сексуальність, Wallen K та Lloyd EA підтвердили дослідженнями у 2011 році, що цінність пеніса у досягненні оргазму перебільшена: тільки 23% жінок отримують оргазм за вагінального сексу. До того ж, на противагу еякуляції, жіночі оргазми надзвичайно варіативні, необов’язкові для репродукції та взагалі не пов’язані з нею безпосередньо. 
 

Ще в 23, аналізуючи свій досвід, я з подивом виявила, що не можу пригадати гарного, з точки зору техніки, сексу. Точніше, він був прекрасний завжди – доки я була закоханою. На хвилі захоплення партнером я вважала всі його маніпуляції дивовижними, розміри – відповідними, експерименти – натхненними. Та лиш варто було пристрастям вгамуватися – і я починала рахувати підвіси на люстрі під час сексу і нарешті збагнула сенс картинок-демотиваторів, де дівчата гортають журнал у самісінький розпал любощів. Бо ж дійсно, як в цьому сезоні фарбують губи?

Задоволенню довелося вчитися – спочатку тому, щоби просто досягнути оргазму, потім – щоби досягати його так само розслаблено й легко, як наодинці з собою, і зрештою – щоби варіювати відчуття. Дивним чином обійшлося без вправ Кегеля, носіння в собі нефритових яєць та інших тренувань для вагінальних м’язів. 

Для початку довелося подолати внутрішній бар’єр – і попросити. Спочатку мовчки направляти лиш рухами, внутрішньо навіть зовсім не розслабляючись, а стискаючись – в очікуванні відмови. І не те щоб я просила про щось нездійсненне: усього лиш пестити в потрібних місцях і правильно, а не як у кіно. Той бар’єр полягав у ряді причин: і негативному досвіді, і складному сприйняттю чоловіків, і особливо – в цінності себе: чи можу я собі це дозволити? чи гідна я цього задоволення? чи незгірша я для того, аби його отримати? Минуло багато часу, перш ніж я змогла довірити своє задоволення комусь, окрім себе.

Що може стояти на заваді

Будь-який травмувальний досвід – джерело скутості. Її можна не відчувати взагалі і вважати себе богинею сексу, але погані чи відсутні стосунки з батьком, будь-яке насилля, будь-яке нехтування цінністю як людини і особливо – як жінки, породжує внутрішній страх неприйняття. Проблема може виявитися дріб’язковою, але критися так глибоко, що заважатиме щораз, коли варто було б розслабитись. Напруженість, скутість, очікування невдачі і потенційного неприйняття себе – усе це перешкоди на шляху до отримання оргазму. 

Окрім того, все ще заважає, як виявилося, живий міф про те, що вся ця затія з сексом вигадана лиш з однією метою – аби жінка могла принести задоволення чоловікові. Сексизм у питанні сексу, як би смішно це не звучало, особливо потужний – і його неабияк живить низька самооцінка. Але ж усі без винятку варті гарного ставлення, піклування, оргазмів і найнеймовірнішого сексу – й усе це за замовчуванням, а не залежно від KPI у поточному кварталі.

Сексологи кажуть, що аноргазмії (нездатності досягати піку) практично не існує. Зустріти такий випадок мріє кожен сексолог: шансів - 0,001% зі 100. Усе решта – в головах. У невдалому досвіді, сімейних шаблонах, очікуваннях суспільства, внутрішніх бажаннях і неможливості їх виконати. Причин – мільйон, і з ними всіма можна впоратися. 

Що робити з тілом

Для початку – розслабитися і припинити неодмінно чекати оргазму. У сексі надто багато відтінків, аби кульмінація була єдиною радістю. Аби звикнутися з цією думкою, можна цілеспрямовано вихоплювати приклади сексуальної насолоди (з реальності, книг та кіно), розслаблятися та говорити собі (а заразом і відчувати), що це добре та приємно.

Секс-коуч Ольга Зайцева каже, що в сексологів є градація оргазмів:

  1. відчувається поступово: наростаюче збудження, пік (різних ступенів вираження) і чіткий спад. Нервові закінчення або “сплять”, або перебувають під жорстким контролем свідомості;
  2. за фінальної розрядки скорочуються м’язи піхви;
  3. скорочення хвилями розповсюджуються до низу живота та стегон;
  4. м’язи скорочуються і вгору, до лицьових м’язів, і вниз – до кінчиків пальців. 

Зайцева каже, що будь-які емоції під час сексу – це спосіб виходу накопиченої агресії, а сексу без агресії не буває. І якщо намагатися себе контролювати хоча б у чомусь під час сексу, будь-яке збудження зводиться нанівець. Потрібно просто відчувати, що відбувається, приймати, або ж нічого не робити, якщо “не йде”. Дивовижно, але посунути межі фізіологічних бар’єрів можна саме так – відмовившись від контролю й дозволивши собі все.

Як розслабитися

Дослідження нейробіолога Герта Голстега за допомогою томографії показали, що під час оргазму діяльність мозку змінюється у всіх. Та якщо у чоловіків вмикаються центри задоволення й інші емоційні реакції, а контроль процесу і обставин нікуди не зникає, то в жінок повністю вимикаються центри страху, контролю та емоцій. Блаженне ніщо. Є і зворотний зв’язок: для того, аби досягти оргазму, жінці потрібна відсутність тривоги та стресу. І найліпше в цьому випадку допомагає психотерапія – про це свідчить і мій досвід.

Ольга Зайцева каже, що в зовсім юних дівчат нервові закінчення клітора розташовуються на певній глибині. У підлітковому віці вони розвиваються під упливом гормонів, однак часто лишаються “сплячими”. Розбудити їх допомагають техніки інтимного самомасажу. Методику та алгоритм ліпше підбирати з допомогою сексолога. Не можна затримувати дихання – значно ліпше під час масажу дихати животом; не потрібно старатися на “відмінно”, достатньо просто спостерігати. Це допоможе збільшити потужність та тривалість імпульсів під час сексу. 

“На масаж варто відводити 10 хвилин 5 разів на тиждень, - каже Зайцева, - і було б добре продовжувати робити його усе життя. Якщо оргазму легко досягнути за допомогою оральних пестощів, однак складно під час проникнення, то варто починати масаж зі статевих губ та клітора, поступово наближаючись до вагіни. І тут важливо діяти поступово: використовувати масло виноградних кісточок (воно вважається найбільш фізіологічним для інтимної ділянки). Інакше тіло сприйме масаж як чергову агресію і приглушить імпульси”.

Юлія Ярмоленко, секс-педагог та автор програм з сексуальної грамотності, вважає, що більшість проблем з оргазмом та задоволенням від сексу виникає через переконання, – отримані від сім’ї, соціуму тощо – що обмежують. Якщо жінка, займаючись сексом, відчуває сором та провину, то з цим потрібно працювати – наприклад, звернутися до спеціаліста. Можна дивитися фільми про секс, читати наук-поп, вчитися приносити задоволення собі – і навчати цьому партнера. 

Читайте також: 

Личный опыт: как найти партнера для секса через мобильное приложение

Личный опыт: как хотеть долго и счастливо

секс ·

Ще в розділі Бьюти-гид

Популярне