search Created with Sketch.

Фитнес по-новому: ЭМС-тренировки

23 февраля 2016

Promotion

ЭМС-тренировки, когда обычный фитнес комбинируют с электромышечной стимуляцией, втрое эффективнее обычных. Их протестировала Алена Пономаренко.

Алиса Илиева, коллега из отдела рекламы, показала мне фото в телефоне: «Вид сзади, до и после». Я не поверила своим глазам: Алисина попа подскочила и приобрела нешуточный рельеф. «Я сама в шоке,  – округлила глаза Алиса.  – Всего пять занятий: спорт плюс миостимуляция». Конечно, я тут же решила, что мне тоже надо – и немедленно. И записалась на первую тренировку.

«С собой ничего не берите, только кроссовки,  – предупредила меня накануне занятия администратор первой в Украине сети студий, где проводят персональные EMS-тренировки Q-fit». Отличные новости: терпеть не могу, когда вокруг похода в спортзал надо выстраивать целый ритуал со сборами формы, полотенец и банных принадлежностей. В Q-fit всем необходимым обеспечивают каждого.

Я переоделась в отдельной раздевалке с душем: разовое белье, хлопковые брюки и футболка – и пошла делать биоимпедансометрию. Это модный метод измерения количества жира, воды и мышечной массы в организме, позволяющий рассчитать, сколько калорий в день ему необходимо получить. На основе этих данных тренер определяет необходимый уровень нагрузок и дает советы по питанию.

Затем началось забавное. Тренер обрызгал меня сверху донизу теплой водой из пульверизатора и нарядил в костюм со встроенными электродами, которые потом будут подавать слабый ток. Нельзя сказать, что в нем очень удобно двигаться и дышать, зато легко представлять себя Ларой Крофт, персонажем компьютерной игры. И в этом много правды: через длинный спиралевидный шнур костюм подсоединяется к тренажеру с сенсорным управлением. Тренер выбирает программу, подает напряжение – и занятие начинается. Ток ощущается легкой вибрацией – как будто я уселась на стиральную машину, когда она отжимает белье. Это забавно и немного щекотно. Уровень тока можно регулировать, но если перестараться, возникнет чувство, словно руку или ногу схватила судорога.

Электромышечная стимуляция превращает рядовую тренировку в занятие супергероя. Достаточно всего 20 минут, чтобы основательно проработать мышцы и нагрузить их, как за час занятий в зале. Я занимаюсь с петлями TRX, на велотренажере, делаю выпады и приседания, стою в планке. Ничего сложного, но за счет дополнительной проработки мышц под напряжением нагрузка получается усиленной. Достаточно всего двух тренировок в неделю, чтобы поддерживать отличную форму.

Я продолжаю тренироваться и с нетерпением жду, что покажут контрольные замеры через десять занятий. Но первые результаты уже есть: джинсы, которые стали тесноваты после череды новогодних праздников, мне снова впору.

http://www.q-fit.com.ua

спорт · фитнес ·

Еще в разделе Фигура

Популярное